Varš Cu – veicina sarkano asinsķermenīšu veidošanos,
enzīmu darbību, dzelzs izmantošanu organismā.
Visvairāk vara ir aknās, nierēs, zivīs,
pākšaugos un riekstos.
Dienā ieteicamā deva 3 mg.
Mangāns Mn – stiprina imūnsistēmu, regulē enzīmu
darbību, veicina kaulaudu un hormonu veidošanos.
Visvairāk mangāna ir olas dzeltenumā, sojas pupiņās,
greipfrūtos, tējā un kafijā. Dienā ieteicamā deva 3 mg. …
