8. Izliekt vienu kāju uz priekšu, pēdām jābūt uz vienas līnijas.
Iesēsties, saliecot priekšējo kāju 90 grādu leņķī, otrai kājai celis nedaudz virs zemes. Iztaisnot plecus un muguru, izstiept taisnas rokas uz priekšu, sakrustojot plaukstas.
Pozu notur 10 sekundes
Izpilda 5 reizes
Vingrinājums liek strādāt gurnu aizmugurējai muskulatūrai un palīdz izvairīties no noguruma sajūtas kājās.
Jāpilda tā, lai neradītu stipras sāpes muskuļos.
…
