8. Ieiet siltā dušā vai vanna
Vannas ir vienmēr bijušas ļoti nomierinošas. Lai ariī tā nav tik effektīva kā treniņš, izrādās, ka karsta vanna ir viens no veidiem kā atbrīvoties un liekajām kalorijām. Pievienojot vannas bumbu vai ēteriskās eļļas, var relaksēties vēl vairāk.
9. Mierīgi elpot
Jau gadsimties ilgi Budistu mūki izkpoj apzinātu un mierīgu elpošanu, kas piegādā vairāk skābekli asinīm un attīra tavu prātu. Lēna un kontrolēta elpošana arī palīdz relaksēties.
10. Klausīties mierīgu mūziku
Lēna instrumentālā mūzika atbrīvo ķermeni un attīra prātu, samazina asinsspiedienu un sirdsdarbību kā arī stresa hormonus. Arī klasiskā mūzika un dabas skaņas ( lietus vai “white noise” ) ir nomierinošas.
…
