„muciņa”
balsts tupus uz pēdām, ar rokām apņemt ceļus
velties atmuguriski līdz skaustam un pēc tam atpakaļ jānonāk uz pēdām sākuma stāvoklī
ļoti labs vingrinājums, saliek muguras skriemeļus vietā.
guļus uz muguras „krēsliņā”
vienu kāju laižot lejā iztaisnot un nolaist gandrīz līdz zemei (lēnu), tad celt atpakaļ augšā
tas pats ar otru kāju
ja sajūt sāpes mugurā, tad kāju laižot lejā, nolaiž līdz zemei pilnībā.…
