-
Treniņa gada plāns florbolā
| Nr. | Название главы | Стр. |
| Ievads | 3 | |
| 1. | SPORTISTA (-U) SAGATAVOTĪBAS VĒRTĒJUMS, SAGATAVOŠANAS PROCESA MĒRĶI, UZDEVUMI | 4 |
| 1.1. | Sportistu grupas (vai viena sportista) raksturojums (vecums, dzimums u.c. faktori) | 4 |
| 1.2. | Kontrolvingrinājumi sagatavotības novērtēšanā | 4 |
| 1.3. | Sportista(-u) uzrādīto rezultātu analīze | 6 |
| 1.4. | Sportista(-u) sagatavošanas procesa mērķis šajā sezonā, galvenās sacensības | 6 |
| 1.5. | Būtiskāko sagatavošanas veidu un to uzdevumu raksturojums sezonā (konkrēti izvēlētajam sportistam vai sportistu grupai) | 6 |
| 2. | TRENIŅU DARBA PLĀNOŠANA | 7 |
| 2.1. | SPORTA VEIDA GADA CIKLA PERIODU MĒRĶI | 7 |
| 2.2. | FIZISKĀS ĪPAŠĪBAS UN TO ATTĪSTĪŠANAS METODES | 7 |
| 2.3. | TRENIŅU GADA PLĀNS | 8 |
| 2.4. | TRENIŅU MEZOCIKLA (MĒNEŠA) PLĀNS SAGATAVOŠANAS VAI SACENSĪBU PERIODĀ | 11 |
| 2.5. | TRENIŅU MIKROCIKLA (NEDĒĻAS) PLĀNS SAGATAVOŠANAS VAI SACENSĪBU PERIODĀ | 11 |
| 3. | TRENIŅU NODARBĪBU KONSPEKTS | 13 |
| IZMANTOTĀ LITERATŪRA | 15 |
1. nedēļa.
Teorētiskā sagatavošana. Tehniskās sagatavotības treniņi, pamata spēka attīstīšana un aerobā izturība skrienot krosus un vispār attīstošos vingrinājumus uz 60-70 % procentiem no maksimālā pulsa.
2. nedēļa.
Intervāla treniņu veidi. Pamata spēka attīstīšana ar vispār attīstošo vingrojumu kompleksu,
Nedēļas beigās taktikas treniņi zālē.
3. nedēļa.
Treniņi ar augstu intensitāti intervāla treniņu veidā, tehnikas un taktikas treniņi zālē, psiholoģiskā gatavošana pārbaudes spēles/turnīri.
4. nedēļa.
Nedēļas sākuma augstas intensitātes treniņi izmantojot intervāla treniņu metodi ar pilnu atpūtas intervālu. Treniņu apjoms palielinās. Nedēļas beigās tehnikas treniņi.
Nedēļas noslēgumā sacensības, kuras audzēkņiem ir kā augstas intensitātes treniņš, jo mērķis vēl nav augsta rezultāta sasniegšana, bet piedalīšanās.
…
SATURA RĀDĪTĀJS Ievads 3 1. SPORTISTA (-U) SAGATAVOTĪBAS VĒRTĒJUMS, SAGATAVOŠANAS PROCESA MĒRĶI, UZDEVUMI 4 1.1. Sportistu grupas (vai viena sportista) raksturojums (vecums, dzimums u.c. faktori) 4 1.2. Kontrolvingrinājumi sagatavotības novērtēšanā 4 1.3. Sportista(-u) uzrādīto rezultātu analīze 6 1.4. Sportista(-u) sagatavošanas procesa mērķis šajā sezonā, galvenās sacensības 6 1.5. Būtiskāko sagatavošanas veidu un to uzdevumu raksturojums sezonā (konkrēti izvēlētajam sportistam vai sportistu grupai) 6 2. TRENIŅU DARBA PLĀNOŠANA 7 2.1. SPORTA VEIDA GADA CIKLA PERIODU MĒRĶI 7 2.2. FIZISKĀS ĪPAŠĪBAS UN TO ATTĪSTĪŠANAS METODES 7 2.3. TRENIŅU GADA PLĀNS 8 2.4. TRENIŅU MEZOCIKLA (MĒNEŠA) PLĀNS SAGATAVOŠANAS VAI SACENSĪBU PERIODĀ 11 2.5. TRENIŅU MIKROCIKLA (NEDĒĻAS) PLĀNS SAGATAVOŠANAS VAI SACENSĪBU PERIODĀ 11 3. TRENIŅU NODARBĪBU KONSPEKTS 13 IZMANTOTĀ LITERATŪRA 15
