1.vingrojums
Kakla un galvas iesildīšana.
Sākuma stāvoklis: kājas plecu platumā, rokas uz gurniem (1.attēls).
Griezt galvu uz kreiso pusi 5 reizes un pēc tam uz labo 5 reizes.
2. vingrojums
Plecu iesildīšana.
Sākuma stāvoklis: kājas plecu platumā, rokas uz gurniem (3.attēls).
Labo roku izvēzēt uz priekšu 5 reizes un uz atpakaļ 5 reizes, pēc tam
kreiso roku uz priekšu 5 reizes un uz atpakaļ 5 reizes (4.attēls).
…
