D vitamīna iegūšana ar uzturu
1. Mencu aknu eļļa -1 ēdamkarote mencu aknu eļļas satur 233% no D vitamīna dienas devas, 1 tējkarote – 83%
2. Treknas zivis - 100 g treknas zivs satur 127% no D vitamīna dienas devas.
3. Portobello sēnes - 100 grami satur 74% no D vitamīna dienas devas
4. Pilngraudu pārslas - 100 grami satur 56% no D vitamīna dienas devas
5. Tofu- 100 grami satur 26% no D vitamīna dienas devas
D vitamīna uzņemšana ar uztura bagātinātājiem
Tā kā mūsu platuma grādos saules gaisma un uzturs ļoti bieži nav pietiekams D3 vitamīna avots, ir ieteicams to lietot pilienu vai kapsulu veidā.
Vitamīns D ir taukos šķīstošs, tādēļ visefektīvāk uzsūksies no produktiem, kas satur šo vitamīnu, izšķīdinātu eļļā.
Secinājumi
Mūsu platuma grādos saules gaisma un uzturs bieži nav pietiekams D vitamīna avots, tāpēc tik lielam iedzīvotāju skaitam ir zems un ļoti zems D vitamīna līmenis organismā.
Lai rūpētos par savu veselību, lielai daļai Latvijas iedzīvotāju ir nepieciešama papildu D vitamīna uzņemšana D vitamīnu saturošu preparātu veidā.
…
