-
Funkcionālo spēju noteikšana ar testa metodi
Secinājumi
Sportista fiziskās darbaspējas pēc Hārvardas steptesta, kāpjot uz 32,5 cm augsta sola, ir vājas. Kāpjot uz 50 cm augsta sola - vājas. Tas, varbūt, ir izskaidrojams ar to, ka viņš nodarbojas ar svarbumbu celšanu, kur nav liela nepārtrauktā slodze un tagad veicot darbību nepārtraukti, viņa organisms nav pie tā pieradināts. Vēl ietekmēja arī tas, ka izmeklējamais smēķē.
Pēc PWC 170 testa var secināt, ka rādītāji ir virs normas, kas liecina par trenētību.
Rekomendācijas
Pievērst uzmanību savai fiziskai sagatavotībai, treniņu programā iekļaujot ne tikai speciālos vingrinājumus, bet arī citas sporta spēles, vēlams kontakta (hokejs, futbols, basketbols), skriet krosus ar pulsu 130/140 sit/min kas paaugstinās aerobos un anainrobos sliekšņus, kur slodze ir cikliska un labi trenē darbaspējas. Tas ļaus uzlabot fiziskās darbaspējas un labvēlīgi ietekmēs uz kopējo fiziskās sagatvotības stāvokli. Un ir jātmet smēķēšana.
…
5. LABRATORIJAS DARBS FUNKCIONĀLO SPĒJU NOTEIKŠANA AR TESTA METODI Darba uzdevumi: 1. Ar Harvardas steptestu noteikt fiziskās darbaspējas; 2. Ar testu PVC 170 noteikt fiziskās darbaspējas; 3. Izdarīt secinājumus un sniegt rekomendācijas. 1. Slodze – 3 min kāpšana uz 32,5 cm augsta pakāpiena Miera stāvoklī sirdsdarbības frekvence (saskaitot pulsu) minūtē 74 sit/min Sirdsdarbības frekvence 1. minūtē pēc slodzes 120 sit/min Sirdsdarbības frekvence 2. minūtē pēc slodzes 92 sit/min Sirdsdarbības frekvence 3. minūtē pēc slodzes 86 sit/min Sirdsdarbības frekvence 4. minūtē pēc slodzes 84 sit/min 2. Slodze – 5 min steptests, pakāpiena augstums 50 cm Sirdsdarbības frekvence 1. minūtē pēc slodzes 168 sit/min Sirdsdarbības frekvence 2. minūtē pēc slodzes 114 sit/min Sirdsdarbības frekvence 3. minūtē pēc slodzes 110 sit/min Sirdsdarbības frekvence 4. minūtē pēc slodzes 96 sit/min 1. Harvarda steptesta indekss (HSTI) = t - kāpšanas laiks (s) f1, f2, f3 - sirdsdarbības frekvence attiecīgi atjaunošanās perioda 2., 3. un 4. minūtes pirmajās 30 sekundēs
