Vispārattīstošo vingrojumu ar espanderu (gumiju) apraksts

I Ķermeņa pastiepšana uz augšu;
Sk.st – žākļstāja.
1-2 – celties pirkstgalos un pastiepties uz augšu;
3-4 – lēnām atgriezties sk.st.

Uz sāniem
Sk.st – žākļstāja
1-2 – pastiepties uz kreiso pusi;
3-4 – pastiepties uz labo pusi.


…