Stresa kontrole
Jāizmanto visa stresa radītā papildu enerģija, vai jādomā, kā to apzināti likvidēt.
Viens veids, kā kontrolēt stresu ir dot organismam to, ko tas gaida – fizisko aktivitāti. (10.)
Fiziskās aktivitātes nosacījumi dzīvei bez stresa
Regulāra nodarbošanās ar fiziskajiem vingrinājumiem
Izvairīšanās no sacensībām ar lielu konkurenci, ja tā rada stresu (1.)
Fiziskās nodarbības ar sacensību elementu dod papildu izaicinājumus, palīdz koncentrēties un darboties ar lielāu slodzi palīdz atbrīvot domas no stresa. (10.)
Piemērotākā fiziskā vingrojuma izpildīšana
Elpošanas kontrole (1.)
Fiziskās slodzes nozīme stresa mazināšanā
Palīdz pārvarēt spriedzi, novada spriedzes hormonus, rada enerģiju, lai izturētu spriedzi.
Fizisko aktivitāšu ietekme uz organismu
Paātrina vielmaiņas procesus
Uzlabo visu orgānu sistēmu darbību
Stiprina sirds un asinsvadu sistēmu
Paaugstina plaušu spēju apgādāt dažādas ķermeņa daļas un muskuļus ar skābekli
Normalizējas asinsspiediens
Rodas vairāk sarkano asinsķermenīšu
Veicina atkritumvielu izdalīšanos
Stiprina imūnsistēmu, palīdz izvairīties no dažādām slimībām vai pārciest tās vieglāk
Pavairo izturību un enerģiju (9.)
…
