. Ogļhidrāti
bioloģiskās funkcijas
Dienas deva: vidēji – 600g
bāzes deva – fiziski neaktīviem cilvēkiem – 4 g/kg
Kā palielinās deva atkarībā no fiziskās slodzes apjoma? Ogļhidrātu deva pieaug palielinoties slodzei.
Kuri ogļhidrāti gremošanas traktā šķeļas ātri (minūtes), un tos var uzņem tieši pirms fiziskas slodzes?... monosaharīdi un disaharīdi... Piemēri no uzturproduktiem ...medus, augļi...
Kuri ogļhidrāti gremojas lēni (vairākas stundas), un tos var uzņemt vairākas stundas pirms slodzes?
.... saliktie ogļhidrāti... Piemēri no uzturproduktiem ..kartupeļi, maize....
…
