-
Plānveida treniņa ar svara pagrūtinājumiem ietekme uz spēka pieaugumu
TOP 500
| Nr. | Название главы | Стр. |
| Saturs | 3 | |
| Ievads | 4 | |
| I. | Teorētiskais pamatojums | 6 |
| 1. | Veselība un to ietekmējošie faktori | 6 |
| 1.1. | Uzturs un svars | 7 |
| 1.2. | Tauki un to funkcijas organismā | 7 |
| 1.3. | Ūdens un tā funkcijas organismā | 8 |
| 1.4. | Aerobo aktivitāšu loma veselības stiprināšanā | 9 |
| 1.5. | Bazālais metaboliskais līmenis | 10 |
| 2. | Veselības sporta raksturojums | 11 |
| 2.1. | Ģenētika sportā | 12 |
| 2.2. | Sporta psiholoģija | 13 |
| 2.3. | Muskuļu raksturojums | 14 |
| 2.4. | Spēka raksturojums | 15 |
| 2.5. | Koordinācija | 18 |
| 2.6. | Ķermeņa kompozīcija | 19 |
| 3. | Treniņu plānošanas likumsakarības | 20 |
| 3.1. | Treniņu procesa plānošanas principi | 20 |
| 3.2. | Fiziskā sagatavotība un fizisko slodžu bioloģiskie pamati | 21 |
| 3.3. | Aerobo treniņu komponenti un slodzes noteikšana | 22 |
| 3.4. | Traumas | 23 |
| II. | Pētnieciskā daļa | 26 |
| 4. | Pētījuma metodoloģija | 26 |
| 5. | Pētījuma rezultāti un analīze | 32 |
| 6. | Pētījuma ierobežojumi | 38 |
| Secinājumi | 39 | |
| Izmantotā literatūra | 40 | |
| Pielikumi | 42 |
Pēc pasaules slavenā mugurkaula speciālista Jesse Cannone sacītā izriet, ka viens no
visizplatītākajiem cēloņiem, kas izraisa muguras sāpes, ir sastopams cilvēkiem ar sēdošu
darbu [8.; 29].
Mugurkaulāja slimības ir viens no biežākajiem darba nespējas cēloņiem (13% no
kopējā darba nespējas laika) un viens no biežākajiem ārsta apmeklējuma cēloņiem (10% no
gadījumu skaita) [19.; 3].
Cilvēks piedzimst ar pareizi attīstītu ķermeni, bet tikai retos gadījumos cilvēks spēj to
tādu saglabāt visu savu dzīves laiku. Dzīves gaitā esam iemācījušies lietot muskuļus, veicot
dažādas aktivitātes, bet ņemot vērā, ka viena ķermeņa pusei ir sava veida priekšrocība, vai arī
tiek veiktas vienas un tās pašas aktivitātes atkal un atkal, tādejādi dažus muskuļus nodarbinām
pārāk daudz, bet dažus pārāk maz. Ar laiku veidojas muskuļu disbalanss ar vājāk attīstītajiem
ķermeņa muskuļiem un tādejādi tie var radīt nobīdes mugurkaulā, gūžās un citās ķermeņa
daļās (locītavās) no pareizās pozīcijas [8.; 27].…
Kvalifikācijas darbs sastāv no teorētiskā pamatojuma ar 3 nodaļām un 15 apakšnodaļām, pētnieciskās daļas ar 3 nodaļām, secinājumiem, izmantotās literatūras saraksta ar 29 avotiem un 12 pielikumiem. Darbā ir 16 attēli un 6 tabulas.
