Vingrinājumi dažādām muskuļu grupām

Treniņš augšstilbu muskuļiem un citām lejasdaļas muskuļu grupām (pēc 10 reizēm, 1 min attelpa)
• Rokas sānos, vingrinājumu var padarīt sarežģītāku, ja rokās ir svaru stienis, kurš ir novietots aiz muguras plecu augstumā.
• Vingrinājums tiek izpildits atseviķi katrai kājai .
• Tiek sperts solis atpakaļ tā lai celis atrastos ~ 10-15 cm no zemes.
• Mugurai jābūt visu laiku taisnā pozīcijā.
• Vingrinājumu skaitu sastāda kājām vienādu.
…