-
Miegs un miega traucējumi
2011–2015 гг.
| Nr. | Название главы | Стр. |
| Ievads | 5 | |
| 1. | Kas ir miegs | 6 |
| 2. | Miega stadijas | 6 |
| 2.2. | Ātro viļņu jeb paradoksālais miegs (REM) | 7 |
| 3. | Miega teorijas | 7 |
| 3.1. | Hipnotoksīnu teorija | 7 |
| 3.2. | Pirmatnējā cilvēka teorija | 7 |
| 3.3. | Izgarošanas teorija | 7 |
| 3.4. | Asinsvadu teorija | 7 |
| 3.5. | Hesa teorija | 8 |
| 4. | Miega traucējumi | 8 |
| 4.1. | Bezmiegs | 8 |
| 4.2. | Obstruktīva miega apnoja | 9 |
| 4.3. | Narkolepsija | 9 |
| 4.4. | Krākšana | 9 |
| 4.5. | Murgi | 9 |
| 5. | Miega kvalitātes uzlabošana | 10 |
| 6. | Sapņi | 12 |
| Praktiskā daļa | 13 | |
| Aptaujas rezultāti un diagrammas | 13 | |
| Secinājumi | 19 |
Secinājumi
Autores mērķis bija noskaidrot, kas ir miegs un kādi ir Valmieras Valsts ģimnāzijas jauniešu miega paradumi. Rakstot šo darbu, autore apkopoja materiālus par miegu, aptaujāja jauniešus un izdarīja šādus secinājumus:
1. Darba dienās visvairāk no aptaujātajiem ceļas no 6:00 līdz 7:00. Meitenes ceļas agrāk nekā puiši, kas skaidrojams ar to, ka meitenēm ir nepieciešams vairāk laika, lai satisītos;
2. 36% no aptaujātajiem respondentiem iet gulēt pēc 00:00, kas ir slikts rādītājs un ir viens no iemesliem sliktai miega kvalitātei un noguruma sajūtai nākamajā dienā;
3. 6-8 stundas guļ 67% no aptaujātajiem respondentiem, kas ir labi, jo tas ir nepieciešamais laiks, cik būtu jāguļ, lai justos labi. Katrās 24 stundās ir nepieciešamas vismas 6-8 stundas miega. Pēc iegūtaiem rezultātiem var secināt, ka 90% no aptaujātajiem respondentiem guļ vismaz 6-8 stundas.
4. Tikai 7% no aptaujātajiem piecelšanās nekad nesagādā grūtības, no kā var secināt, ka šie cilvēki ievēro savu diennakts ritmu un viņiem ir veselīgs meigs.
5. Vairāk kā puse (53%) atzīst, ka viņiem ir bijušas problēmas ar miegu.
…
ZPD Apmēram trešdaļu dzīves mēs pavadam miegā. Miegs ir svarīgs organisma stāvoklis un vajadzība pēc tā ir nepārvarama. Tā laikā tiek atslābināts un relaksēts viss ķermenis. Tas nav gluži vienkārši atpūta, bet gan specifisks mūsu smadzeņu stāvoklis. Lai justos patiesi labi, katru diennakti jāatvēl noteikts laiks miegam. Taču mūsdienu straujā dzīves ritma dēļ cilvēki neieplāno laiku, ko veltīt miegam, tā rezultātā ir radušies dažādi miega traucējumi: bezmiegs, pārmērīga miegainība dienā sekls miegs ar biežu pamošanos, grūtības iemigt u.c.
