4. Kardio vingrinājums – Salieciet kājas kopā un sāniski lecat pāri virvei vai uz zemes noklātām trepītēm.Turpinat 30sek.
Nepieciešams- trepītes(ko noklāj uz zemes) vai virve.
5. Preses un roku vingrinājums – Roku maiņa ( T-stabilizer) Turpinat 30sek.
Nepieciešams - paklājiņš.
6. Muguras vingrinājums – Apsēdieties un paņemat rokās hanteles,pieliecaties tā lai krūtis pieskartos ceļiem,izstiepiet rokas saniski,nolaidiet un atkal paceliet. Turpinat 30sek.
Nepieciešams – soliņš,hanteles.
…
