9. Vingrinājums gūžām
a. Sākumstāvoklis – guļus uz muguras, kājas saliektas ceļgalos
b. 1-2 Iztaisno labo kāju, paceļ gūžas no zemes, turot kāju taisnu
c. 3-4 Nolaiž gūžas, saliec kājas, ieņem sākumstāvoklis
d. Vingrinājumu izpilda 8 reizes ar abām kājām.
10.Līdzsvara vingrinājums
Sākumstāvoklis – pamatstāja.
a. 1-2 Saliec labo kāju un novieto labo potīti virs kreisās kājas ceļa
b. 3-4 Veic pietupienu ar kreiso kāju, turot labo kāju saliektu, iztaisno kreiso kāju
c. 5-6 Iztaisno labo kāju, ieņemot sākumstāvokli.
…
