6. Vingrojums ar hantelēm. apguļas uz krēsla, ar kājām katru savā pusē. Rokas ar hantelēm izstiepj virs galvas. Reizē abas rokas pleš vaļā.
7. Vingrojums pie zviedru sienas. Ar rokām, turoties pie pievilkšanās stieņa, un ar kājām, atspiežoties pret apakšējo zviedru sienas dēli, saliec un izstiepj rokas.
Katrs vingrinājums jāveic 20 sekundes ar apmēram ar 30 sekunžu pauzi. Apļa treniņš jāveic 3reizes.
…
