Veselīga uztura piramīda
Ēdienam jābūt garšīgam un jāsagādā prieks. Piramīda parāda cilvēkam ikdienā nepieciešamā uztura dalījumu. Katru dienu jāizvēlas uzturprodukti no visām produktu grupām. Svarīgākais, lai uztura pamatā būtu graudaugu produkti.Noteikti jāievēro! Katru dienu jāizdzer arī 1 - 1,5 litrus šķidruma.
Uztura piramīda dod vadlīnijas produktu ikdienas izvēlē. Tā nav sastingusi, negrozāma konstrukcija, tā vienīgi ļauj izvēlēties piemērotu veselīgu ēdienu. Šī piramīda aicina ēst dažadu uzturu, saņemot nepieciešamās uzturvielas un pareizu kaloriju daudzumu.
Maize, graudaugu produkti un kartupeļi
Grupā ietilpst:
No graudaugiem pagatavotās brokastis, milti, makaroni, rīsi, auzu pārslas, biezputras u.tml.
Galvenās uzturvielas:
Ogļhidrāti
Šķiedrvielas
Kalcijs un dzelzs
B grupas vitamīni
Proteīni
Ieteikumi:
Izvairīties:
cept eļļā( čipsi, frī kartupeļi),
pievienot daudz taukvielu, piem., biezu sviesta kārtu uz maizes,
pievienot daudz treknas mērces, piem., makaroniem, rīsiem.…
