Izklupieni
Viena kāja novietota uz priekšu, saliekts ceļgals un plakana pēda uz zemes, otra kāja-aiz muguras.
Stiprina saites un trenē kājas.
Pietupieni
Palielina ķermeņa lejusdaļas un rumpja izturību, kā arī muguras lejasdaļas un gurnu elastību.
Pēdām atrodoties nedaudz vairāk kā plecu platumā, rokām esot ērtā pozīcijā, ar iztaisnotu muguru veic dziļus pietupienus, skatoties uz priekšu.…
