Vingrinājumi fitnesā uz "Slide board" inventāra

Pašos pirmsākumos “Slide board” inventārs tika izveidots priekš ātrslidotājiem, lai varētu realizēt treniņus neatrodoties uz ledus. Tāpēc mūsdienās tas ir viens no jaunākajiem inventāriem, kuru sāka pielietot ne tikai hokejā, bet arī fitnesā. Dotajā sadaļā ir apkopoti dažādas grūtības pakāpes vingrinājumi, kurus mūsdienās izmanto Somijas hokejisti fispārējā fiziskajā sagatavotības paaugstināšanai.
Vingrinājumi tiek izpildīti balstoties uz “Slide Board” inventāra specifiku (slīdēšanu pa virsmu) (Ebben, 2004; Faught, 2012), kuros var iekļaut vingrinājumus ar papildus smagumu – piemēram svarbumba (Manocchia, 2013), Uz “Slide Board” inventāra ir iespējams izpildīt vingrinājumus un to kombinācijas kopā ar papildus inventāru dažādām koordinācijas izpausmes formām, kas raksturojas ar šādām īpašībām: (Jansone, 2009; Ķīsis, 2013):
• spēja diferencēt dažādus kustības parametrus (laika, spēka, telpiskos);
• spēja orientēties telpā;
• spēja izjust līdzsvaru;
• spējas pārkārtot kustības;
• spēja precīzi izpildīt kustību;
• spēja savienot (kombinēt dažāda veida un rakstura) kustības;
• spēja pielāgoties mainīgai situācijai un neierastam uzdevumam;
• spēja izpildīt uzdevumu noteiktā ritmā;
• spēja vadīt kustības izpildes laiku;
• spēja apzināti atslābināt muskuļus;
• spēja ātri mainīt darbības raksturu (izpildīt vingrinājumus ātri, lēni, ar lielāku un mazāku piepūli).
Sastādot vingrinājumu kopumu sākumā, ir jāizvēlas vingrinājumi, kas pēc izpildījuma rakstura ir vienkāršāki un vieglāk izpildāmi. Vēlāk vingrinājumu kopumos var pamazām iekļaut vingrinājumus, kas pēc izpildījuma rakstura ir sarežģītāki, prasa lielāku kustību precizitāti, kustību un muskuļu darbības savstarpējo saskaņotību, darbības rakstura un virziena maiņu ar orientēšanos laikā un telpā.
…