Šis nelielais vingrojumu komplekss palīdzēs nostiprināt muguras jostas daļas muskulatūru. Vingrojumi jāveic: lēnām, neaizturot elpu un neizraisot sāpes vai diskomfortu.
Iesaistītie muskuļi:
Drēbniekmuskulis:
Piestiprināšanas vieta- O.- zarnu kaula priekšējā, augšējās smaile. I.- lielā lielakaula nelīdzenums.
Funkcija – augšstilba, apakšstilba fleksija.
Ciskas taisnais muskulis:
Piestiprināšanās vieta- O.- priekšējā, apakšējā zarnu kaulu smaile. I.- aptver ciskas kaulu, un pāriet saitē.
Funkcija- fleksija.
Jostas un zarnu kaula muskulis:
Piestiprināšanās vieta- O.- zarnu kaula bedre,4 augšējo jostas skriemeļu sānu virsmas. I.- augšstilba kaula mazais grozītājs.…
