Добавить работы Отмеченные0
Работа успешно отмечена.

Отмеченные работы

Просмотренные0

Просмотренные работы

Корзина0
Работа успешно добавлена в корзину.

Корзина

Регистрация

интернет библиотека
Atlants.lv библиотека
Особые предложения 2 Открыть
0,99 € В корзину
Добавить в список желаний
Хочешь дешевле?
Идентификатор:802966
 
Автор:
Оценка:
Опубликованно: 20.02.2010.
Язык: Латышский
Уровень: Средняя школа
Литературный список: Нет
Ссылки: Не использованы
Фрагмент работы

Atlētisko vingrošanu sāk, iepazīstoties ar trim vingrinājumu kompleksiem. Šo vingrinājumu veikšanai izmanto svaru stieni, hanteles vai kādu citu rīku.
1. komplekss
Atlētisko vingrinājumu 1. kompleksā ietilpst trīspadsmit vingrinājumi.
1. Guļus uz sola, svaru stienis vai hanteles uz krūtīm. Svaru stieņa vai hanteļu spiešana. Nedrīkst izliekt muguru un aizstūrēt elpošanu. Attīsta krūšu muskulatūru.
2. Guļus uz sola , hanteles priekšā. Hanteļu celšana sānis. Virzot hanteles sānis, rokas nedaudz jāsaliec elkoņu locītavās. Attīsta krūšu muskulatūras augšdaļu.
3. Žākļstājā, hanteles lejā. Hanteļu celšana sānis. Attīsta deltveida muskuļu augšdaļu.
4. Sēdus uz sola, svaru stienis vai hanteles uz krūtīm. Svaru stieņa vai hanteļu spiešana. Attīsta deltveida muskuļus.
5. Žākļstājā, svaru stienis uz pleciem. Pietupieni. Lai līdzsvars būtu stabils, zem papēžiem jāpaliek dēlītis (5*10 centimetri). Attīsta augšstilbu muskuļus.
6.Zakļstājā noliekties, svaru stienis vai hanteles platā tvērienā priekšā. Svaru stieņa vai hanteļu vilkšana pie vēdera. Attīsta muguras muskulatūras vidusdaļu.
7. Stāvus, svaru stienis vai hanteles lejā apakštvērienā. Roku saliekšana un iztaisnošana. Attīsta augšdelmu divgalvainos muskuļus.
8. Guļus uz sola, svaru stienis vai hanteles priekšā. Roku saliekšana un iztaisnošana elkoņu locītavās aiz galvas. Attīsta augšdelmu trīsgalvainos muskuļus.…

Коментарий автора
Загрузить больше похожих работ

Atlants

Выбери способ авторизации

Э-почта + пароль

Э-почта + пароль

Неправильный адрес э-почты или пароль!
Войти

Забыл пароль?

Draugiem.pase
Facebook

Не зарегистрировался?

Зарегистрируйся и получи бесплатно!

Для того, чтобы получить бесплатные материалы с сайта Atlants.lv, необходимо зарегистрироваться. Это просто и займет всего несколько секунд.

Если ты уже зарегистрировался, то просто и сможешь скачивать бесплатные материалы.

Отменить Регистрация