Добавить работы Отмеченные0
Работа успешно отмечена.

Отмеченные работы

Просмотренные0

Просмотренные работы

Корзина0
Работа успешно добавлена в корзину.

Корзина

Регистрация

интернет библиотека
Atlants.lv библиотека
Особые предложения 2 Открыть
4,49 € В корзину
Добавить в список желаний
Хочешь дешевле?
Идентификатор:425874
 
Автор:
Оценка:
Опубликованно: 21.06.2016.
Язык: Латышский
Уровень: Университет
Литературный список: 14 единиц
Ссылки: Не использованы
Фрагмент работы

2016./2017.gada sezonas plāns
Klientes mērķu sasniegšanai nepieciešami regulāri treniņi, vispusīgi attīstot viņas fiziskās spējas, ļoti pakāpeniski palielinot slodzi, tādā veidā ļaujot organismam adaptēties pie regulārām aktivitātēm, izvairoties no mazasinības saasinājuma treniņu periodā, īpaši sākumā, jo sportiskas aktivitātes, īpaši pārslodze, samazina hemoglobīna līmeni asinīs, un radot pastāvīgus veselīga dzīvesveida paradumus.
Mezociklu periodi:
1. Ievaddaļa vispusīgas fiziskās bāzes sagatavošanai, vingrinājumu tehnikas apguve, pamata kustību bāze un kustību iemaņu veidošana – aerobā izturība, palielinot sirdsdarbības efektivitāti un VO2max, tauku dedzināšana, korsetes (vēdera un muguras muskulatūras) nostiprināšana, veiklība, lokanība. Uztura pamatprincipu apguve, uztura plāna sastādīšana.
Treniņi 3 reizes nedēļā – otrdiena (1h), ceturtdiena (1h), sestdiena (1,5h). Zemas intensitātes slodze – pulss 50-60% no max, t.i., N . Treniņi ietver: 2 reizes nedēļā (otrdienās, ceturtdienās) kardio (20-30 min), vingrinājumus muskuļu spēkam un izturībai, korsetes nostiprināšanai pēc apļa metodes, pa 8-16 atkārtojumiem 2 piegājienos, vingrinājumus lokanībai. Sestdienās – vingrinājumi visam ķermenim, līdzsvaram un lokanībai, 0,5 h uztura jautājumiem. Vingrinājumi ar savu svaru.
2. Vispusīga fiziskā sagatavošana, vingrinājumu tehnikas sarežģītības paaugstināšana, – aerobā izturība, izturības un spēka slodzes palielināšana, tauku dedzināšana, korsetes nostiprināšana, veiklība, lokanība. Uztura plāna pārskatīšana un korekcija.
Treniņi 3 reizes nedēļā – otrdiena (1h), ceturtdiena (1h), sestdiena (1,5h).…

Коментарий автора
Загрузить больше похожих работ

Atlants

Выбери способ авторизации

Э-почта + пароль

Э-почта + пароль

Неправильный адрес э-почты или пароль!
Войти

Забыл пароль?

Draugiem.pase
Facebook

Не зарегистрировался?

Зарегистрируйся и получи бесплатно!

Для того, чтобы получить бесплатные материалы с сайта Atlants.lv, необходимо зарегистрироваться. Это просто и займет всего несколько секунд.

Если ты уже зарегистрировался, то просто и сможешь скачивать бесплатные материалы.

Отменить Регистрация