Bērna veselīgs dzīvesveids, tā organizēšana pirmsskolas izglītības iestādē un ģimenē

Kvalitatīvai bērna attīstībai nepieciešamas kustības. Pirmsskolā pedagogiem, kas iesaistīti bērna attīstības veicināšanā, nepieciešams būt kā paraugiem fiziskajās un sporta aktivitātēs. Svarīgi ir mudināt bērnus uzturēties svaigā gaisā, veicot dažādas aktivitātes un rotaļas ārā. Pieredzes bagāta sporta pedagoģe Rasma Karlovska norāda, ka regulārā vingrošana ir svarīga bērnu veselīgai izaugsmei, attīstībai un labklājībai. “Kustoties bērns norūda organismu, aug spēcīgāks un nostiprina veselību. Vesels bērns ir dzīvespriecīgs, aktīvs, grib darboties, uzzināt un izpētīt kaut ko jaunu” (Karlovska, Mārtinsone, 2011, 4). Svarīgi vismaz 3 reizes nedēļā iekļaut fiziskās aktivitātes, rotaļas, kas palīdz stiprināt muskuļus un kaulu audus. Rasmas Karlovskas aicinājums: “Veidosim bērnu stāju, lai viņi izaugtu stalti un veseli!” (Karlovska, 2010).
Svarīgs veselīga dzīvesveida pamatprincips ir arī dienas režīms. PII dienas režīmu jāveido atbilstoši bērnu attīstībai. Viens no pilnvērtīgākajiem un cilvēka organismam nepieciešamākajiem atpūtas veidiem ir miegs. Lai labi izgulētos, ir nepieciešams gulēt regulāri, nepārtraukti, dziļi un pietiekami ilgi. Ieteicams uzturēt gaisa temperatūru guļamistabā +16°C. Miega režīms ir ne mazāk svarīgs kā pārtika, ūdens, vai drošība bērna dzīvē. Bērniem vecumā no trīs līdz sešiem gadiem ir nepieciešams 10-12 miega stundas dienā. Šajā vecumā bērniem parasti būtu jāiet gulēt starp plkst. 19:00 un plkst. 21:00 un vajadzētu pamosties apmēram starp plkst. 6:00 un plkst. 8:00. Arī pēc trīs gadu vecuma lielākā daļa bērnu joprojām guļ diendusu, bet piecu gadu vecumā to vairs nedara. Diendusas pakāpeniski kļūst arī īsākas. PII bērni guļ diendusu no 13:00 līdz 15:00, bet, diemžēl, mājās ne vienmēr to ievēro.
…