Uztraukuma mazināšanas iespējas

Manuprāt, praksē kofeīna lietošana pirms uzstāšanās neder. Apzināti atslābinot noteiktas muskuļu grupas, cilvēks var sasniegt miera un drošības sajūtu. Kamēr cilvēks ir atslābināts, viņš nejūt bailes un sasprindzinājumu. Dažreiz noņemt nemieru un uztraukumu var palīdzēt ārstniecības augu tējas, homeopātiskie preparāti, dažādi uztura bagātinātāji, piemēram, „Herbastress”. Taču ar šiem stresa mazinātājiem iesaku neaizrauties, jo pārlieku lielās devās tie var radīt nevēlamus efektus, piemēram, miegainību. Lai endokrīnā sistēma atgūtu līdzsvaru, cilvēkam jāsūta tai trauksmes atsaukuma signāli. Atslābinot muskuļus, elpošana kļūst dziļāka un vienmērīgāka, un, dziļi ieelpojot, muskuļi paši atslābinās.
Katrs indivīds labi spēj pārciest īslaicīgu uztraukumu un stresu, ko var pat uzskatīt par pozitīvu parādību, bet daudz grūtāk ir sadzīvot ar ilgstošu pakļaušanu intensīvai slodzei. Turklāt dažādi cilvēki līdzīgās situācijās rīkojas atšķirīgi, un pat viens un tas pats cilvēks dažādos dzīves posmos uz līdzīgu situāciju var reaģēt citādi. Tādēļ katram cilvēkam ir jāiemācās mazināt uztraukumu ar sev pieņemamiem un derīgiem līdzekļiem.
…