Ātrspēka attīstīšana kāju muskulatūrai ar ķermeņa personīgo svaru

Satura pamatojums
Nomierināt organismu pēc slodzes, izvadīt bioķīmiskos galaproduktus no muskuļiem.

NOBEIGUMA DAĻA
Viegla aeroba rakstura slodze (slīdceliņš, veloergometrs, elipters, steperis, lecamaukla vai lēns skrējiens uz vietas).
Stiepšanās rakstura vingrinājumi kāju muskaulatūai.
Stāšanās, treniņu nodarbības rezumējums, secinājumi un atsveicināšanās.

Kontrolēt sirdsdarbības frekvenci
robežās no 120 līdz 130 sit/min.

Izpildīt vieglu aktīvo stiepšanos katram vingrinājumam noturēt pozu 30 sek.
Uzklausīt trenera nodarbības rezumējumu un secinājumus.
…