Fizisko aktivitāšu ieteikumi

Kliente- Vita ir 35 gadus jauna sieviete, 3 bērnu mamma, mazākajam nepilni 2 gadi.
Vita kopumā ir bijusi visu dzīvi mazaktīva, periodiski patstāvīgi darbojusies treniņu zālē, bet pēc pēdējā bērniņa sasniedza 99 kg svaru. Ar sabalansēta uztura palīdzību un soļošanu (aktīvas pastaigas ar ratiem) gada laikā viņa nonāca līdz 78 kilogramiem, un ir parādījusies dabiska vēlme palielināt fizisko slodzi. Kā arī iekustinēt svara krišanās procesu.
Uz doto momentu Vitas fiziskā sagatavotība ir zema/vidēja. Bet regulāras pastaigas svaigā gaisā ar bērnu ratiem, ātrā tempā vairāku stundu garumā ir viņas ikdiena. Bet ķermenis ir jau adaptējies slodzei un ir nepieciešams mainīt un palielināt slodzi.
Fiziskā aktivitāte tiks plānota saskaņā ar Vitas grafiku un iespējām, esot pilna laika mammai, dzīvojot nelielā ciematiņā, kur nav pieejama ar trenažieriem aprīkota sporta zāle.
Tā kā Vitas ĶMI indekss parāda aptaukošanos problēmu un grūtniecībā tika konstatēts gestācijas diabēts, tad viņai tika pārbaudīta arī veselības stāvoklis, pārliecinājāmies par diabēta neesamību un vispārējo veselības stāvokli. Vita ir praktiski vesela. Nav nekādu būtisku fizisko aktivitāšu ierobežojumu.…