Koriģējošās vingrošanas testa jautājumi ar atbildēm

1. Kas ir apaļi – ieliekta mugura ( uzskaitiet iespējamos saīsinātos muskuļus un iestieptos muskuļus). Uzrakstiet metodiku kā veiksiet šī stājas traucējuma korekciju. (3 punkti)
● Raksturojums:
Palielināta krūšu kifoze, jostas lordoze, iegurņa inklinācija muguras muskulatūra krūšu daļā ir iestiepta, jostas daļā saīsināta krūšu muskulatūra saīsināta, vēdera muskulatūra iestiepta.

● Metodika:
✔ Papildus vispārējiem ķermeņa stiprinošiem vingrojumiem, jāiekļauj speciālie vingrojumi. Lai labotu apaļi ieliektu muguru obligāti jālabo: vispirms jāstiepj viss mugurkauls un jāpanāk tā lokanība;
✔ Pēc tam jālabo pastiprinātā jostas lordoze ( apmēram pirmās 3- 5 nodarbības);
✔ Kā pēdējo vajag labot palielināto krūšu kifozi. Ja krūšu kifozi labos, iekams nav izlabota jostas lordoze, tad tā nesamazināsies; jānovērš slīpais iegurņa stāvoklis, jāstiepj muskulis iliopsoas, jāstiprina vēdera, kakla, muguras, sēžas, kāju, un pēdu muskuļi, jāattīsta elpošana, jo apaļi ieliektās muguras gadījumā tā ierobežojas, Palielināta jostas lordoze, samazināti pārējie mugurkaula liekumi, muguras muskulatūra jostas daļā saīsināta, vēdera muskulatūra iestiepta.…