Mācību-treniņa nodarbības plāns / Конспект / ID: 453492

4,99 € В корзину

Добавить в список желаний

В списке желаний

Хочешь дешевле?

Идентификатор:453492

Автор: Māris Lesčinskis (32)

Оценка:

Опубликованно: 14.11.2017.

Язык: Латышский

Уровень: Университет

Литературный список: Нет

Ссылки: Не использованы

Увеличить просмотр

Фрагмент работы

GALVENĀ DAĻA
Turpināt mācīt izvēlēties un izturēt nepieciešamo tempu un ritmu vingrinājumu izpildījumu laikā.
Pilnveidot dažādu vingrinājumu tehnisko izpildījumu ar personīgo svaru un pielietojot dažādu inventāru.
Attīstīt spēka izturību dažādām muskuļu grupām, uzlabot organisma aerobi/anaerobās spējas.

Apļa treniņš pēc intervāli ekstensīvās metodes.
1.Svara stieņa celšana uz krūtīm puspietupienā.
2. Kāju celšana augšā balstā uz apakšdelmiem trenažierī.
3. Pietupiens ar svara stieni uz pleciem.
4. Augšējā bloka vilkšana pie krūtīm.
5. Svara stieņa spiešana guļus uz horizontāla sola.
6. Izklupiens uz priekšu ar hantelēm.
7. Ķermeņa augšdaļas atcelšana, guļus uz muguras.
8. Palēcieni augšā ar svara ripu pie krūtīm.
9. Roku saliekšana stāvus ar stieni.
10. Kāju saliekšana trenažierī.
11. Roku saliekšana, iztaisnošana balstā guļus ar muguru pret paaugstinājumu.
12. Atsitieni ar bumbu pret grīdu stāvot uz līdzsvara platformas “BOSU”

…