Bieži vien bērniem un skolēniem novēro nepareizu stāju un nepareizus mugurkaula izliekumus. Normāli mugurkaula jostas daļā mugurkauls ir izvirzīts uz priekšu. Ja jostas daļā tas par daudz izliecas uz priekšu, cilvēks staigā ar izgāztu vēderu.
Pareiza stāja tiek definēta kā muskuļu un skeleta līdzsvarots stāvoklis, kas pasargā ķermeņa segmentus un locītavas no pārslodzes, mikrotraumatisma un deģeneratīvi distrofisku pārmaiņu rašanās, tā nodrošinot optimālu muskuļu darbu un maksimālu komfortu krūšu kurvja un vēdera dobuma orgāniem.
Pareizas stājas pamatpazīmes:
• stāv taisni,
• galva un ķermenis atrodas vienā vertikālā līnijā,
• pleci nedaudz ir atvilkti atpakaļ un uz leju,
• abi pleci atrodas vienādā augstumā,
• lāpstiņas atrodas vienādā augstumā un vienādā attālumā no mugurkaula,
• krūšu kurvis ir simetrisks,
• mugurkaula fizioloģiskie izliekumi ir simetriski,
• sānu trīsstūris (veido lejā nolaista roka un ķermeņa sānu kontūra) ir simetrisks,
• kāju garums ir vienāds,
• kājas ir taisnas, iegurnis ir taisns,
• nav plakanās pēdas.
Dažkārt mugurkauls var izliekties uz sāniem. To sauc par skoliozi. Skolioze parasti veidojas bērnībā, nepareizi noslogojot muguras muskuļus – sēžot ar līku muguru, nesot plecu somu tikai uz viena pleca, televizora skatīšanās, pie datora pavadītais laiks utm.
Sēdēšana
Sekojiet šiem padomiem, lai pareizi uzstādītu savu datoru vai citu darba staciju:
Jūsu darba galds
• Vairumam galdu ir fiksēts augstums un tādēļ tos nevar regulēt.
…
