Spēks

Spēks ir spēja ar muskuļu piepūli pārvarēt ārējo pretestību vai pretoties tai. Izšķir statisko (muskuļi tiek sasprindzināti, bet to garums paliek nemainīgs), dinamisko (muskuļi sasprindzināti un saīsinās) un amortizējošo spēku (ja nodarbinātie muskuļi pagarinās). Ātrspēks ir spēja pārvarēt pretestību ar augstu kontrakcijas ātrumu. Praksē šo īpašību dēvē par eksplozīvo spēku. Tas nodrošina augstus rezultātus lēkšanas un mešanas disciplīnās.
Skolēnu spēka treniņu efektivitāte un riska faktori pēdējā laikā ieņem nozīmīgāku vietu zinātnieku, skolotāju un bērnu vecāku vidū. Spēka treniņā par treniņa līdzekļiem tiek pielietoti personiskā masa, hanteles, svara stienis, trenažieri un citi līdzekļi, kuri attīsta spēku un līdz ar to uzlabo atlētiskās darbaspējas. Skolēniem, tāpat kā pieaugušajiem, progresīvo slodžu princips ir viens no treniņu procesa pamatprincipiem.…