Vingrojumu komplekss sēžas un augšstilbu muskulatūrai

Mūsdienās daudzas meitenes un sievietes daudz laika pavada sēžot, kā arī bieži vien mēs izvēlamies braukt ar auto nevis iet ar kājām, braukt ar liftu nevis iet pa trepēm – tas viss atstāj negatīvas sekas uz mūsu muskulatūru. Ar laiku uzaug vēderiņš, darot ilgstoši sēdošu darbu dibens sāk zaudēt formu, arī kāju muskuļi palēnām aizmirst, kas ir slodze un kas ir laba forma. Tāpēc ir svarīgi rūpēties par savu ķermeni – gan cenšoties to fiziski attīstīt un turot formā, gan ar pareizu uzturu.
Savā darbā izstrādāju vingrojumu kompleksu sēžas un augšstilbu muskulatūrai. Viens no iemesliem ir tas, ka tuvojas gada siltais laiks – pavasaris, vasara, kad tā vien gribās uzvilkt svārciņus. Ir patīkami, ja viss ķermenis ir formā, ja par to rūpējas.
Pēc vingrojumiem ļoti svarīgi ir izstaipīties, lai pēc tam vairākas dienas nesāpētu muskuļi, tāpēc izstrādāju arī stiepšanās vingrojumus.
Dotā vingrojumu kompleksa ilgums ir 20 – 25 minūtes. Kārtīgu un regulāri pildot to, rezultāts – tvirtāka sēžamvieta un stingrāki augšstilbi – būs jūtams jau pēc dažām nedēļām.…