Vispārattīstošo vingrojumu komplekss

Vingrojuma apraksts
Sākuma stāvoklis: žākļa stājā. Rokas izstieptas, plaukstas saliktas kopā .
1, 2 pastiepties ar rokā uz augšu
3, 4 atgriesties s. St.

S. st.- pamatstāja (p. st.)
1. Rokas sānis.
2. Pietupiens, rokas priekšā.
3. Iztaisnoties. Rokas augšā.
4. Atgriežas S. st.
S.st četrāpus.
1., 2 Atsperoties ar kājām iztaisno mugu balstās uz rokām (rokas 450 leņķī)
3., 4 Balstoties uz rokām veic to pašu atpakaļ.
5., 6 atgriežas s.st.

S.st.:guļus uz vēdera
1., 2 rokas un kājas tiek paceltas 450 leņķī
3., 4 Aiztur
5., 6 atgriežas s.st
S.st: guļus uz vēdera
1, 2 paceļ 450 leņķī krūšu daļu, galvu un rokas.
3.4 tauriņstilā imitē peldēšanu.
7, 8 S.st
Apgulties uz labā sāna, labā roka saliekta 900 leņķī, kreisā uzlikata uz labās rokas (s.st).
1, 2 ar roku un kājam atsperas un ceļ gurnus uz augšu.
3, 4 atgriezas s.st un pagriežas uz kreiso pusi.
5., 6 ar roku un kājam atsperas un ceļ gurnus uz augšu.
7. S.st: pagriežas uz kreiso pusi
8., 9 ar roku un kājam atsperas un ceļ gurnus uz augšu.
10. S.st.

…