Spēka vingrojumu komplekss

Spēka vingrojums lielajam gūžas muskulim
s.st.- guļus uz muguras, kājas saliektas, pēdas uz grīdas, nedaudz izvērstas, plaukstas pie grīdas
1-3 – pakāpeniski atcelt gurnus
4 – s.st.
S.st. – guļus uz muguras, viena kāja saliekta,pēda pie grīdas,otra kāja saliekta un krustota pāri atbalsta kājai,plaukstas pie grīdas;
1 – virzīt gurnus uz priekšu un spiežot plaukstas pret grīdu,atliekties;
2 – s.st.

Spēka vingrojumi roku trīsgalvu muskulim, krūšu muskuļiem
s.st.- balstā guļus , ar sliektām kājām
1- saliekt rokas,
2- s.st.

…