Florbola trenera mācību prakses pārskats

1. Ievadsagatavotājdaļa (Otrais treniņš): 7 min.
Skrējiens apkārt laukumam ar stiepjošiem vingrinājumiem.
Papildvingrinājumi vingrinājuma izpildei: kārtīgi iesilda muskulatūru, it īpaši kāju muskulatūru. No sākuma neizdarīt pārāk straujas kustības.
2. Galvenā daļa : 45 min.
Apvešanās māņu kustības, piespēles, metieni.
Divas stacijas :
a) Spēlētāji pa pāriem veic uzbrukumu 2 : 0 uz vārtiem. Starts no laukuma centra, viens spēlētājs startē ar bumbu, apskrien konusu ar virāžu, otrs veic to pašu bez bumbas, tiek atdota piespēle otram, tad pie nākošiem konusiem tiek veikta virāža, nobeigumā seko piespēle un metiens pa vārtiem ( viens vingrinājums 5’’, atkārtojuma skaits 20 reizes, pauze 15’’-22’’, kopējais laiks 15’. )
Papildvingrinājumi vingrinājuma izpildei: censties izpildīt vingrinājumu ar vienādu tempu abiem spēlētājiem. Piespēle jāizpilda uzreiz pēc virāžas, virāžā jāpārliek kājas.

b) Spēlētājs startē atmuguriski pa iemetiena apli no laukuma stūra, saņem piespēli, atdod atpakaļ, tālāk saņem piespēli no pretējā laukuma stūra, seko ātrs metiens pa vārtiem, virzās uz otru laukuma stūri, tur saņem piespēli, atdod, saņem piespēli no otra laukuma stūra, seko metiens pa vārtiem ( viens vingrinājums 6’’ ātrspēks, atkārtojuma skaits 20 reizes, pauze 30’’, kopējais laiks 15’.)
Papildvingrinājumi vingrinājuma izpildei: akcents uz piespēļu precizitāti, metieniem (metiens jāizpilda uzreiz).
…