Dusmas
Visas jūtas un emocijas ir dabiskas. Dažādās emocijas - gan pozitīvās (prieks, laime), gan negatīvās (bailes, dusmas) — piešķir ikdienas dzīvei krāsu. Ne patīkamās, ne nepatīkamās jūtas nav ne labas, ne sliktas, jo ir īstas. Ja cilvēks pierod nomākt sevī negatīvās emocijas (naidu, niknumu, skaudību, aizdomīgumu), viņš zaudē arī spēju izjust patīkamās (mīlestību, labestību, uzticību).
Dusmas piedzīvo jebkurš – ar tām jāiemācās sadzīvot un tikt galā sociāli pieņemami.
Kad esam dusmīgi, mums jāmācās rīkoties nevis reaģēt.
Ir īslaicīgs emocionāls stāvoklis, ko izraisa frustrācija (spēcīgs sasprindzinājuma stāvoklis, kad cilvēkam šķiet, ka viņš nespēs sasniegt sev nozīmīgu mērķi vai apmierināt savas vajadzības).
Šī spēcīgā emocija izlaužas: uzbrūkoši, iznīcinoši, sāpinoši.
(Bet ir taču cilvēki, kas veiksmīgi prot tikt galā ar savām dusmām! )
Psihologi piedāvā atbrīvoties no dusmām. To var izdarīt, ļaujot dusmām izpausties fiziskās nodarbēs vai paužot tās ar vārdiem (uzrakstīt dusmīgu vēstuli, bet nenosūtīt).
Tomēr bērnam jāizprot, ka dusmas ir jāatbrīvo, taču nedrīkst nodarīt sāpes cilvēkiem un citām dzīvām būtnēm.
Lai izvairītos no iespējamas agresīvas darbības, efektīvs līdzeklis var izrādīties atvainošanās – pēc tam, kad dusmas ir pārgājušas.
Lai dusmas izpaustu efektīvi, ir nepieciešams tās atpazīt (apzināties – es šobrīd jūtos dusmīga vai nikna), spēt tās izreaģēt un vienlaikus spēt sevi arī savaldīt. Grūtības iespējamas jebkurā no šiem priekšnoteikumiem.
Ir cilvēki, kuri dusmās nespēj savaldīties un sarunā daudz vairāk nekā gribētos – pārmet visus pārdarījumus, ko tik spēj atcerēties. Un tas visbiežāk izprovocē konfliktu. Šajā gadījumā var palīdzēt mūžvecais paņēmiens – noskaitīt līdz desmit, lai saprastu, kas notiek, par ko ir dusmas šobrīd un ko būtu svarīgi pateikt otram cilvēkam.
Ja nav iespējams izteikt dusmas tieši, tad svarīgi ir atrast veidu, kā savādāk dusmas izreaģēt – pastāstīt kādam citam, ka es jūtos tik dusmīga par to un to; izkliegties mežā; izreaģēt dusmas fiziski – izberzt grīdu, aiziet uz sporta zāli vai veikt ko citu, kas palīdzētu dusmu enerģiju atbrīvot. …
