Добавить работы Отмеченные0
Работа успешно отмечена.

Отмеченные работы

Просмотренные0

Просмотренные работы

Корзина0
Работа успешно добавлена в корзину.

Корзина

Регистрация

интернет библиотека
Atlants.lv библиотека
3,49 € В корзину
Добавить в список желаний
Хочешь дешевле?
Идентификатор:904133
 
Автор:
Оценка:
Опубликованно: 27.02.2014.
Язык: Латышский
Уровень: Университет
Литературный список: 6 единиц
Ссылки: Не использованы
Фрагмент работы

Ieteikumi 3. TLC – Tender Loving Care
Svarīgi rūpēties par sevi kopumā, darot visu, lai mazinātu sasprindzinājumu. Tas liks justies labāk vismaz uz laiku. Ieteicams izmēģināt šādus līdzekļus:
Izbaudīt siltu vannu – tas palīdzēs atbrīvot muskuļus un sniegs atpūtu.
Pietīt skartajai zonai siltumpaku. Ja sildīšana nepalīdz, var pamēģināt aukstumu. Kaut arī nav spēcīgu pierādījumu, ka aukstums vienmēr palīdz, tas ir samērā vienkārši un no pamēģināšanas sliktāk nepaliks. (Gan karsto gan auksto paku nepieciešams aptīt, lai aizsargātu ādu.)
Masāža. Tā pamatā neattiecas uz muguras sāpēm kā tādām, bet palīdzēs atbrīvoties un uz laiku nomierinās savilktos muskuļus, saspringtos plecus un sāpošo muguras lejasdaļu.
Apgūt relaksācijas tehnikas (īpaši varētu noderēt gulēt ejot).
Starp visu citu, jāpievērš uzmanība arī diētai. Labs uzturs palīdzēs ķermenim atkopties ātrāk, un veselīga diēta kombinācijā ar kustībām ir kā biļete uz veiksmīgāku atbrīvošanos no liekajiem kilogramiem, kas ir viens no locītavu un muguras stresa cēloņiem.

Simptomi, kuru gadījumā nekavējoties jāsazinās ar aprūpes personu:
Muguras sāpes ir ļoti stipras, pastāvīgas vai progresējošas, vai ja tās ir izraisījusi trauma, vai tām pievienojas drudzis.
Ja viena vai abas kājas kļūst nejutīgas vai pēkšņi kļūst nekoordinētas (nesaskaņotas) vai vājas.
Vērojams sajūtu zudums sēžamvietā, cirkšņos, dzimumorgānu apvidū vai urīnpūšļa vai ānusa apvidū, kas var apgrūtināt urināciju vai zarnu iztukšošanos, vai tieši pretēji – izraisīt nesaturēšanu.
Šādos gadījumos steidzami jāvēršas pie medicīnas personāla!


Коментарий автора
Загрузить больше похожих работ

Atlants

Выбери способ авторизации

Э-почта + пароль

Э-почта + пароль

Неправильный адрес э-почты или пароль!
Войти

Забыл пароль?

Draugiem.pase
Facebook

Не зарегистрировался?

Зарегистрируйся и получи бесплатно!

Для того, чтобы получить бесплатные материалы с сайта Atlants.lv, необходимо зарегистрироваться. Это просто и займет всего несколько секунд.

Если ты уже зарегистрировался, то просто и сможешь скачивать бесплатные материалы.

Отменить Регистрация