Atjaunošanās procesi un to stimulācijas metodes pēc fiziskas slodzes

Sports daudziem ir kļuvis par lielu dzīves sastāvdaļu, it īpaši sportistiem. Tādēļ šo cilvēku vidū ir tāda ļoti aktuāla problēma, kā pārtrenēšanās, pārslodze un hronisks nogurums, jo bieži vien organismā nepaspēj noritēt vai nenorit pilnīgi atjaunošanās procesi, kas saistīti ar nepareizu uzturu, nepietiekamu miegu u.c. Mūsdienās sportisti trenējas vairākas reizes dienā, tādejādi ir svarīgi atjaunoties, taču ne vienmēr organisms pats to spēj, tāpēc nepieciešams meklēt metodes, kas stimulē atjaunošanās procesus. Atjaunošanās procesiem ir liela nozīme, ja organisms ilgstoši nespēj atjaunoties, rodas daudz un dažādu problēmu, kā, piemēram, rodas daudz traumu un hronisku problēmu. Lai izvairītos no šīm problēmām un uzlabotu fiziskos rādītājus, svarīgi, ievērot atjaunošanās stimulācijas veidus un metodes, kas tiks minēti šajā darbā. Darba mērķis ir veikt literatūras datu analīzi par organismā notiekošajām reakcijām slodzes laikā, kā organisms atjaunojas un ar kādām metodēm stimulēt atjaunošanos pēc slodzēm. Darba mērķa sasniegšanai tika izvirzīti šādi uzdevumi: 1. Noskaidrot organismā notiekošās reakcijas slodzes laikā; 2. Apkopot un analizēt informāciju par organisma atjaunošanās procesiem un metodēm, kas paātrina atjaunošanos: miegs, uzturs, šķidrums, uztura bagātinātāji, aukstuma procedūras, siltuma procedūras un masāžas. Kursa darbs sastāv no divām teorētiskām nodaļām un vairākām apakšnodaļām, kurās tiek aprakstīta fiziskas slodzes ietekme uz organismu, kādi resintēzes procesi norit slodzē, kā arī, organisma izmaiņas pēc slodzes un kā iespējams stimulēt resintēzes procesus. Lai tiktu galā ar darba mērķi, tika izmantota šāda metode: 1. informācijas (literatūras un interneta) avotu analīze.