Fiziskā sagatavotība garo distanču skriešanā

Kopsavilkums
Kopumā var apkopot šādu iegūto informāciju - Pēdējo 20–30 gadu laikā ļoti pieaugusi maratona popularitāte. ASV maratona dalībnieku skaits audzis no 25 000 1976.gadā līdz 470 000 2008.gadā. Oficiāli rēķina 1 nāves gadījumu uz 50 000 skrējēju, kaut nav precīzi noteikts, cik ilgs laika posms attiecas uz maratona skrējienu. Paliek slikti ne tikai paša skrējiena laikā, bet nopietnas veselības problēmas un pat nāves gadījumus novēro vēl pāris dienu laikā pēc skrējiena. Maratons ir smaga pārbaude organismam. Akūta fiziska pārslodze negatīvi ietekmē veselību un ir bīstama veselībai. Vidējo un garo distanču skriešana pieskaitāma pie izturības disciplīnām. Sportisti skrien ar ātrumu 72 – 58% no maksimālā, un šāds ātrums jāsaglabā visā distancē. Skriešanas tehnika ir samērā vienkārša, tomēr, lai uzrādītu labu rezultātu sportistam jābūt funkcionāli labi sagatavotam un jāpārvalda skriešanas tehnika, tikai tad skrējiens izskatīsies viegls un atbrīvots. Skriešanas tehnika ir visu sportista kustību kopums no starta līdz finišam. Tas ir ķermeņa stāvoklis, roku un kāju darbība, pēdas nolikšana zemskarei, māka ieslēgt darbībā tikai nepieciešamās muskuļu grupas, soļu garums un temps, elpošanas ritms. Vidējo un garo distanču skriešanā tehniskās sagatavotības līmeni raksturo divi galvenie faktori – kustību efektivitāte un ekonomiskums. Par fiziskajām īpašībām jeb fiziskajām spējām sauc tādas īpašības, kuras raksturo cilvēka fizisko attīstību un viņa spēju veikt dažādas darbības. Fiziskās īpašības ir tādas motoriskās darbības, kurām ir vienādi kustību parametri, kuras izmērāmas ar vienu un to pašu mērvienību, kurām piemīt analoģiski fizioloģiskie un bioķīmiskie mehānismi un kuras prasa līdzīgas fizisko īpašību izpausmes.
Fiziskā sagatavošana tiek iedalīta vispārīgajā fiziskajā sagatavošanā (turpmāk teksā VFS) un speciālajā fiziskajā sagatavošanā (turpmāk tekstā SFS). VFS balstās uz fizisko īpašību un funkcionālo spēju daudzpusīgu attīstību, kas nodrošina lielas darbaspējas un veido bāzi nodarbībām izvēlētajā sporta veidā. Vispārējā fiziskā sagatavošana balstīta uz tādu fizisko īpašību un funkcionālo spēju daudzpusīgu attīstību, kas nodrošina augstas darbspējas un veido bāzi nodarbībām izraudzītajā sporta veidā. Speciālo fizisko sagatavotību (SFS) raksturo tāds fiziskās sagatavotības līmenis, kas tieši nosaka sasniegumus izvēlētajā sporta veidā.
…