-
Muskulatūras attīstīšana
Nr. | Название главы | Стр. |
ANOTĀCIJA | 3 | |
IEVADS | 4 | |
MUSKUĻI-KUSTĪBU VEICĒJI | 5 | |
SKELETA MUSKULATŪRA | 5 | |
SKELETA MUSKUĻU GRUPAS | 7 | |
Rumpja muskuļi | 7 | |
Galvas muskuļi | 8 | |
Kakla muskuļi | 8 | |
Augšējo locekļu muskuļi | 8 | |
Apakšējo locekļu muskuļi | 9 | |
SIRDS MUSKULIS | 9 | |
GLUDĀ MUSKULATŪRA | 10 | |
MUSKUĻU ATTĪSTĪŠANA | 11 | |
KAS JĀZINA PAR SPORTA TRENIŅIEM | 11 | |
TRENIŅU PRINCIPI | 11 | |
LAI UZSĀKTU TRENIŅU | 12 | |
ĀTRUMA ATTĪSTĪŠANA | 14 | |
Ātruma īpašību raksturojums | 14 | |
Muskuļu darbības saskaņotība | 14 | |
Spēka nozīme ātruma attīstīšanā | 15 | |
SPĒKA ATTĪSTĪŠANA | 17 | |
Spēka vingrinājumu izpildes specifika | 17 | |
Spēka attīstīšanas galvenie uzdevumi | 17 | |
Spēka vingrinājumu ietekme atkarībā no trenētības pakāpes | 19 | |
Kustību izpildes specifika | 19 | |
Kustību izpildes ātruma un spēka izpausmes specifika | 19 | |
IZTURĪBAS ATTĪSTĪŠANA | 21 | |
Treniņu metodes | 21 | |
PRAKTISKĀ DAĻA | 24 | |
APTAUJA | 24 | |
SIRDS UN ASINSVADU TESTS | 28 | |
SECINĀJUMI | 30 | |
IZMANTOTĀ LITERATŪRA | 31 | |
PIELIKUMS | 32 |
Pēc testa rezultātiem tika aprēķināts vidējais sirds un asinsvadu darbspējas indekss, kurš ir 89.3. Tas liecina, ka laukos vai mazpilsētās dzīvojošie jaunieši ir fiziski labāk attīstīti. Ar šādu sirds un asinsvadu darbspējas indeksu jaunieši var izturēt lielu fizisko slodzi, piemēram, spēlēt futbolu, basketbolu, volejbolu vai citas sporta spēles, kuras ir jāspēlē ilgāku laiku. Šādiem jauniešiem ir arī viegli izturēt garīgu spriedzi vai slodzi.
Secinājumi
• Zinātniskajā darbā ir izpētīta muskulatūra no dažādiem skatu punktiem. Manuprāt, es savus izvirzītos mērķus esmu izpildījis, jo uzzināju ne tikai kā pareizi trenēt dažādas muskuļu grupas, bet arī ieskatījos dziļāk cilvēka muskuļos – iekšējā uzbūvē.
• Katrs domu par muskulatūras attīstīšanu uztver savādāk. Kāds gribēs to attīstīt pēc izskata kritērijiem, bet kāds gribēs tikai spēkam.
• Daudzi atsakās no muskulatūras attīstīšanas, jo domā, ka to nevar izdarīt bez palīglīdzekļu izmantošanas. Bet to var izdarīt arī bez palīglīdzekļiem.
• Izpētīju daļai ģimnāzistu sirds un asinsvadu darbspēju, mana izvirzītā hipotēze apstiprinājās - Jauniešiem ģimnāzijā ir laba fiziskā sagatavotība, ir skolēni ar ļoti labu fizisko sagatavotību un vājāku sagatavotību.
• Ļoti liela daļa ģimnāzistu nodarbojas ar papildus fiziskās sagatavotības attīstīšanu. Katrs to dara savādāk, piemēram, dejojot, apmeklējot svaru zāli vai vienkārši skrienot. Zēni biežāk trenējas nekā meitenes. Bet liela daļa ģimnāzistu nezina kā pareizi attīstīt fizisko sagatavotību.
• Lai sāktu nopietni nodarboties ar muskulatūras attīstīšanu ir nepieciešams sagatavoties gan fiziski, gan arī garīgi.
…
Muskulatūras (muskuļu) attīstīšana ZPD tika raxtīts, lai varētu startēt reģionālajā posmā.
- Cilvēka attīstība
-
Datora ietekme uz cilvēka veselību
Реферат15 Компьютеры, программирование, электроника, Медицина, гигиена, анатомия
- Muskulatūras attīstīšana
-
Ты можешь добавить любую работу в список пожеланий. Круто!Vingrojumu komplekss ārstnieciskajā vingrošanā
Реферат для средней школы4
Оцененный! -
Fiziskās aktivitātes bērna veselībai
Реферат для средней школы3
-
Veiklība un kustību koordinācija, tās attīstīšana
Реферат для средней школы37
-
Darbspējas atkarība no cilvēka asinsspiediena
Реферат для средней школы38
Оцененный! -
Astma
Реферат для средней школы12