Добавить работы Отмеченные0
Работа успешно отмечена.

Отмеченные работы

Просмотренные0

Просмотренные работы

Корзина0
Работа успешно добавлена в корзину.

Корзина

Регистрация

интернет библиотека
Atlants.lv библиотека
4,49 € В корзину
Добавить в список желаний
Хочешь дешевле?
Идентификатор:298273
 
Автор:
Оценка:
Опубликованно: 22.02.2013.
Язык: Латышский
Уровень: Средняя школа
Литературный список: 8 единиц
Ссылки: Не использованы
Содержание
Nr. Название главы  Стр.
  Anotācija    3
  Ievads    4
1.  Teorētiskā daļa    5
1.1.  Atlētisms    5
1.2.  Uzturs-rezultātu garants un imūnsistēmas balsts    6
1.3.  Pareizas informācijas trūkums    8
2.  Pētnieciskā daļa    10
2.1.  Krūšu muskulatūra    10
2.2.  Muguras muskulatūra    11
2.3.  Plecu muskulatūra    12
2.4.  Kāju muskulatūra    13
2.5.  Bicepsi    15
2.6.  Tricepsi    15
3.  Anketēšana    17
3.  Iegūto datu apstrāde un analīze    17
  Secinājumi un priekšlikumi    23
  Bibliogrāfiskās atsauces    24
  Pielikums    25
Фрагмент работы

Secinājumi un priekšlikumi
Rakstot zinātniski pētniecisko darbu „Nepareiza bāzes vingrinājumu izpilde ar brīvajiem svariem” autors anketēja 150 respondentu, un apkopojot anketas, autors secināja:

1. Mūsdienās vēl jo projām turpina pieaugt cilvēku skaits, kuri apmeklē trenažieru vai svaru zāli, sevis pilnveidošanai un savas veselības uzlabošanai.

2. Liela daļa cilvēku kuri apmeklē trenažieru vai svaru zāles ir informēti, ka vingrinājuma izpildes tehnika ir visbūtiskākais, kas ir jāievēro trenējoties, un izpildot vingrinājumus ar brīvajiem svariem.

3. Gandrīz visi no aptaujātajiem respondentiem ievēro pareizu izpildes tehniku, kas samazina risku iegūt traumas vai mikrotraumas.

4. Visbiežākās sastopamās traumas izpildot vingrinājumus ar brīvajiem svariem ir sastiepumi un muskuļu sāpes.

5. Daudzi cilvēki treniņā neizmanto svarcelšanas jostas, ceļgalu, elkoņu, plaukstu locītavu saites, kuras ievērojami samazina risku iegūt traumas vai mikro traumas.

Priekšlikumi
• Izplatīt vairāk pareizu informāciju gan internetā, gan sociālajos mēdijos, par vingrinājumu izpildes tehniku, un par to cik tā ir būtiska trenējoties trenažieru vai svaru zālēs ar brīvajiem svariem.
• Lai samazinātu muskuļu sastiepumu un muskuļu sāpju iegūšanas risku pirms treniņa ieteicams iesildīties 10-15 minūtes, pastiepjot muskuļu grupas, kuras ir paredzētas trenēt. Un 10-15 minūtes pēc treniņa pastiept muskuļu grupas, kuras tika nodarbinātas treniņa laikā.
• Lai samazinātu risku iegūt traumas vai mikro traumas, treniņa laikā ieteicams izmantot svarcelšanas jostas, ceļgalu, elkoņu un plaukstas locītavu saites, kuras ievērojami samazina risku sastapties ar traumatismu treniņa laikā.


Коментарий автора
Загрузить больше похожих работ

Atlants

Выбери способ авторизации

Э-почта + пароль

Э-почта + пароль

Неправильный адрес э-почты или пароль!
Войти

Забыл пароль?

Draugiem.pase
Facebook

Не зарегистрировался?

Зарегистрируйся и получи бесплатно!

Для того, чтобы получить бесплатные материалы с сайта Atlants.lv, необходимо зарегистрироваться. Это просто и займет всего несколько секунд.

Если ты уже зарегистрировался, то просто и сможешь скачивать бесплатные материалы.

Отменить Регистрация