Metodika skar cilvēka rakstura visdažādākās puses.
Instrukcija : Metodika sastāv no daudziem apgalvojumiem, kas apvienoti 25 apakšskalās.
1) Lasot metodiku pirmo reizi, Jums jāizvēlas no katras dotās skalas 3 apgalvojumi, kas Jums ir visvairāk raksturīgi. Izvēlēto apgalvojumu numuri jāieraksta atbilžu blankā – ailē ar nosaukumu “Visraksturīgākie apgalvojumi”.
2) Lasot metodiku otro reizi, Jums jāizvēlas no katras dotās skalas 3 apgalvojumi, kas Jums ir vismazāk raksturīgi. Izvēlēto apgalvojumu numuri jāieraksta atbilžu blankā – ailē ar nosaukumu “Vismazāk raksturīgie apgalvojumi”.
1.skala. Pašsajūta.
1. Man gandrīz vienmēr ir slikta pašsajūta.
2. Es vienmēr jūtos možs un spēka pilns.
3. Dienas un nedēļa, kad man ir labs garastāvoklis, mijās ar dienām un nedēļām, kad es jūtos slikti.
4. Mans garastāvoklis dažreiz mainās vairākas reizes dienā.
5. Man gandrīz vienmēr kaut kas sāp.
6. Slikts garastāvoklis man parasti rodas tikai pēc kādas neveiksmes vai aizvainojuma.
7. Slikts garastāvoklis man rodas no satraukuma un iespējamo nepatikšanu gaidīšanas.
8. Es viegli panesu sāpes un fiziskas ciešanas.
9. Mana pašsajūta ir apmierinoša.
10. Man gadās slikta garastāvokļa uzplūdi, ko pavada ātra aizkaitināmība un skumjas.
11. Mans garastāvoklis lielā mērā atkarīgs no tā, kā pret mani attiecās apkārtējie cilvēki.
12. Es slikti panesu sāpes un fiziskas ciešanas.
2.skala. Garastāvoklis.
1. Garastāvoklis man kā parasti ir labs.
2. Mans garastāvoklis ātri mainās pat mazākā iemesla dēļ.
3. Man garastāvoklis bojājas no iespējamo nepatikšanu gaidīšanas, no uztraukumiem par tuvākajiem un no nepārliecinātības par sevi.
4. Mans garastāvoklis ir ļoti atkarīgs no sabiedrības, kurā atrodos.
5. Man gandrīz vienmēr ir slikts garastāvoklis.
6. Mans garastāvoklis lielā mērā ir atkarīgs no manas pašsajūtas.
7. Kad mani atstāj vienu, mans garastāvoklis uzlabojās.
8. Man gadās drūmas aizkaitināmības lēkmes, kuru laikā bieži cieš apkārtējie.
9. Man nekad nav skumji, bet nereti rodas aizkaitināmība un dusmas.
10. Mani ļoti apbēdina pat mazākās nepatikšanas.
11. Laba garastāvokļa periodi mijās ar periodiem, kad man ir slikts garastāvoklis.
12. Mans garastāvoklis parasti ir tāds pats kā apkārtējiem.
…
