Добавить работы Отмеченные0
Работа успешно отмечена.

Отмеченные работы

Просмотренные0

Просмотренные работы

Корзина0
Работа успешно добавлена в корзину.

Корзина

Регистрация

интернет библиотека
Atlants.lv библиотека
Особые предложения 2 Открыть
4,99 € В корзину
Добавить в список желаний
Хочешь дешевле?
Идентификатор:405781
 
Автор:
Оценка:
Опубликованно: 28.04.2023.
Язык: Латышский
Уровень: Университет
Литературный список: 18 единиц
Ссылки: Не использованы
Содержание
Nr. Название главы  Стр.
1.  Ievads    3
1.1.  Skaidrojums par skeleta muskuļu hipertrofiju spēka un ātruma treniņu laikā    3
1.2.  Skeleta muskuļu hipertrofijas nozīme    3
2.  Skeleta muskuļu hipertrofijas fizioloģija    5
2.1.  Skeleta muskuļu hipertrofijas definīcija un process    5
2.2.  Skeleta muskuļu hipertrofijas pamatā esošie šūnu mehānismi    5
2.3.  Skeleta muskuļu hipertrofiju ietekmējošie galvenie faktori    6
3.  Spēka treniņi    7
3.1.  Spēka treniņu definīcija un skaidrojums    7
3.2.  Spēka treniņu ietekme uz skeleta muskuļu hipertrofiju    7
3.3.  Spēka treniņu veidi un to ietekme uz hipertrofiju    8
3.4.  Pamatnostādnes hipertrofijas optimizēšanai spēka treniņu laikā    8
4.  Ātruma treniņi    10
4.1.  Ātruma treniņa definīcija un skaidrojums    10
4.2.  Ātruma treniņu ietekme uz skeleta muskuļu hipertrofiju    10
4.3.  Ātruma treniņu veidi un to ietekme uz hipertrofiju    11
4.4.  Vadlīnijas hipertrofijas optimizēšanai ātruma treniņu laikā    11
5.  Spēka treniņu un ātruma treniņu salīdzinājums    13
5.1.  Atšķirības un līdzības starp spēka treniņiem un ātruma treniņiem    13
5.2.  Spēka treniņu un ātruma treniņu ietekmes salīdzinājums uz skeleta muskuļu hipertrofiju    13
5.3.  Kā apvienot spēka treniņus un ātruma treniņus optimālai hipertrofijai    14
6.  Uzturs un uztura bagātinātāji skeleta muskuļu hipertrofijai    16
6.1.  Uztura un uztura bagātinātāju nozīme hipertrofijai    16
6.2.  Galvenās uzturvielas un uztura bagātinātāji hipertrofijai    16
6.3.  Kā optimizēt uzturu un uztura bagātinātājus hipertrofijai    17
7.  Secinājumi    19
7.1.  Galveno punktu kopsavilkums    19
7.2.  Skeleta muskuļu hipertrofijas nākotnes virzieni un pētniecības vajadzības spēka un ātruma treniņu laikā    19
  Literatūras avoti    21
Фрагмент работы

Skeleta muskuļu hipertrofija nozīmē muskuļu šķiedru izmēra un apjoma palielināšanos. Tas notiek kā reakcija uz muskuļu audu stimulāciju, veicot fiziskus vingrinājumus, piemēram, spēka un ātruma treniņus. Spēka treniņa laikā muskuļi tiek pakļauti augstam sasprindzinājumam, kas izraisa nelielus muskuļu bojājumus. Šis bojājums aktivizē atjaunošanas un reģenerācijas procesu, kā rezultātā palielinās muskuļu šķiedru izmērs un skaits.
Līdzīgi arī ātruma treniņa laikā muskuļi tiek pakļauti augstam sasprindzinājuma līmenim, bet arī lielam ātrumam, kas var stimulēt muskuļu augšanu, izmantojot citus mehānismus nekā spēka treniņš. Ātruma treniņa laikā var iesaistīt un trenēt ātras saites muskuļu šķiedras, kas ir atbildīgas par ātru spēka radīšanu, tādējādi palielinot to izmēru un skaitu.
Abi treniņu veidi var stimulēt skeleta muskuļu hipertrofiju, izmantojot dažādus mehānismus, taču abos gadījumos ir nepieciešama progresīva pārslodze, kas nozīmē, ka laika gaitā ir jāpalielina muskulim pieliktā spriegojuma vai ātruma daudzums, lai turpinātu stimulēt hipertrofiju. Turklāt skeleta muskuļu hipertrofijas procesā liela nozīme ir arī uzturam un atveseļošanai, jo organismam ir nepieciešamas atbilstošas uzturvielas un atpūta, lai pēc treniņa atjaunotu un atjaunotu muskuļu audus.…

Загрузить больше похожих работ

Atlants

Выбери способ авторизации

Э-почта + пароль

Э-почта + пароль

Неправильный адрес э-почты или пароль!
Войти

Забыл пароль?

Draugiem.pase
Facebook

Не зарегистрировался?

Зарегистрируйся и получи бесплатно!

Для того, чтобы получить бесплатные материалы с сайта Atlants.lv, необходимо зарегистрироваться. Это просто и займет всего несколько секунд.

Если ты уже зарегистрировался, то просто и сможешь скачивать бесплатные материалы.

Отменить Регистрация