Добавить работы Отмеченные0
Работа успешно отмечена.

Отмеченные работы

Просмотренные0

Просмотренные работы

Корзина0
Работа успешно добавлена в корзину.

Корзина

Регистрация

интернет библиотека
Atlants.lv библиотека
2,99 € В корзину
Добавить в список желаний
Хочешь дешевле?
Идентификатор:924867
 
Автор:
Оценка:
Опубликованно: 06.02.2011.
Язык: Латышский
Уровень: Университет
Литературный список: 4 единиц
Ссылки: Не использованы
Содержание
Nr. Название главы  Стр.
1.  Vingrošana grūtniecēm    3
1.1.  Vingrināmās muskuļu grupas    3
1.2.  Ko sniedz vingrošana topošajai māmiņai?    4
1.3.  Grupās vai individuāli?    4
1.4.  Kādu vingrošanas veidu izvēlēties?    4
1.5.  Vingrošana – ko labāk nē?    5
1.6.  Vingrošana kopā ar bērnu    5
2.  Ūdens aerobika    5
2.1.  Kāpēc izvēlēties vingrošanu ūdenī?    6
2.2.  Kas jāievēro?    6
2.3.  Kurp doties?    7
3.  Vingrojumi pirms dzemdībām    8
4.  Vingrojumi pēc dzemdībām    9
  Izmantotā literatūra    12
Фрагмент работы

Mazuļa gaidīšana ir laiks, kad sievietes emociju pasaule ir ļoti mainīga un izjūtas nereti ir sakāpinātas, taču viena lieta ir nemainīga – visos laikos sievietes vēlas būt skaistas un labi justies!
Ja grūtniecība noris veiksmīgi, topošā māmiņa jūtas labi un ārsts devis “zaļo gaismu” - speciāla fiziskā slodze ir nepieciešama. Mūsdienu dzīves veids arvien vairāk attālina sievietes no smaga fiziska darba, tāpēc muskuļi, kas noslogoti dzemdībās, ir speciāli jātrenē.
Vingrojot noteikti uzlabojas vielmaiņa un sieviete daudz labāk uztur formu, ja ir izvingrojusies. Vingrošana grūtniecēm ir īpaši svarīga, jo šādi tiek stiprināta muskulatūra, veidota pareiza stāja, kā arī, kas ir vissvarīgākais, – topošā māmiņa saņem skābekli un nodod to tālāk bērniņam puncī, kas ir būtiski, lai gan bērniņš, gan grūtniece justos labi.
Vingrošana grūtniecēm sastāv no plaša vingrojumu klāsta, kas palīdz topošajām māmiņām stiprināt muskulatūru un īpaši trenēt iegurņa pamatni, relaksēties, kā arī palīdz iemācīties pareizi elpot, kas savukārt tālāk noder dzemdību procesā, lai bērniņš viegli nāktu pasaulē. Vingrojumi palīdz arī stājas korekcijā – jo taisnāku muguru grūtniece stāv, jo vieglāk sevi nest, kas savukārt atkal apgādā mazuli puncī ar pietiekamu skābekļa daudzumu.
Vingrošanu ieteicams sākt pēc 12 grūtniecības nedēļas un, samazinot tās intensitāti, turpināt līdz pat dzemdībām. Lai tu sajustu vingrošanas efektu, vingrot ir vēlams 10 līdz 20 minūtes, 2 līdz 3 reizes nedēļā. Taču, ja vingrojot sajūti sāpes vai kādas citas nepatīkamas izjūtas, vingrošana noteikti jāpārtrauc!…

Загрузить больше похожих работ

Atlants

Выбери способ авторизации

Э-почта + пароль

Э-почта + пароль

Неправильный адрес э-почты или пароль!
Войти

Забыл пароль?

Draugiem.pase
Facebook

Не зарегистрировался?

Зарегистрируйся и получи бесплатно!

Для того, чтобы получить бесплатные материалы с сайта Atlants.lv, необходимо зарегистрироваться. Это просто и займет всего несколько секунд.

Если ты уже зарегистрировался, то просто и сможешь скачивать бесплатные материалы.

Отменить Регистрация