Vispārējā aerobā izturība un tās treniņa fiz... / ID: 259284

4,49 € В корзину

Добавить в список желаний

В списке желаний

Хочешь дешевле?

Идентификатор:259284

Автор: Анонимный автор (6)

Оценка:

Опубликованно: 07.03.2019.

Язык: Латышский

Уровень: Университет

Литературный список: 21 единиц

Ссылки: Не использованы

Увеличить просмотр

Содержание

Nr.	Название главы	Стр.
	Ievads	3
1.	Izturības nozīme un tās raksturojums	4
1.2.	Aerobās izturības rādītāji	5
1.2.1.	Skābekļa maksimālais patēriņš	5
1.2.2.	Anaerobās maiņas slieksnis	7
1.3.	Muskuļu šķiedru tipi	8
1.4.	Izmaiņas orgānu sistēmās aerobās slodzes ietekmē	10
1.4.1.	Asins tilpuma izmaiņas aerobās slodzes ietekmē	10
1.4.2.	Kardiovaskulārās sistēmas izmaiņas aerobās slodzes ietekmē	10
1.4.3.	Izmaiņas elpošanas sistēmā	11
1.4.4.	Ķermeņa uzbūves, termoregulācijas spēju un nervu sistēmas izmaiņas izturības treniņu ietekmē	12
1.4.5.	Izmaiņas saistaudos aerobo treniņu ietekmē	12
1.5.	Izturības treniņu metožu fizioloģiskais pamatojums	13
1.5.1.	Nepārtraukto ilgstošo vienmērīgo slodžu metode	13
1.5.2.	Nepārtraukto ilgstošo mainīgas intensitātes slodžu metode	13
1.5.3.	Intervālu treniņu metode	14
1.6.	Aerobo treniņu programmas izveide	15
1.7.	Aerobo treniņu mērķis un to ietekmes novērtējums	16
	Izmantotā literatūra	18

Фрагмент работы

Secinājumi
1. Vispārējā jeb aerobā izturība ir fiziskā īpašība, kura nepieciešama,lai pietiekami augstā funkcionālā stāvoklī uzturētu sirds un asinsrites sistēmu, kā arī elpošanas sistēmu. Ikdienas fizisko slodžu trūkumus pazemina izturības līmeni, un tas palielina risku biežāk saslimt ar sirds un asinsvadu, kā arī vielmaiņas slimībām (infarktu, aptaukošanos, cukura diabētu u.tml.). (Pontaga, 2015)
2. Izturības slodzes raksturo maksimālais skābekļa patēriņš un anaerobās maiņas slieksnis. Trenerim praktiskāks rādītājs ir anaerobās maiņas slieksnis.
3. Aerobo treniņu ietekmē izmainās asins tilpums – tas var palielināties pat par 20-25%, salīdzinot ar netrenētiem cilvēkiem; sirdsdarbība kļūst ekonomiskāka, optimizējas respiratorās sistēmas darbība, notiek izmaiņas endokrīnajā sistēmā, iesaistītie muskuļi pielāgojas veicamajai slodzei, kā arī uzlabojas cilvēka psihoemocionālais stāvoklis.
4. Aerobo izturību ir iespējams trenēt ar nepārtraukto ilgstošo vienmērīgo slodžu treniņu metodi, nepārtraukto ilgstošo mainīgas intensitātes slodžu metodi vai intervālu treniņu metodi (vidēju vai garu intervālu).

…

Коментарий автора

Комплект работ:

ВЫГОДНО купить комплект ➞ экономия −4,98 €