Kā pareizi grūtniecības laikā ''ēst par diviem''

Veselīgs uzturs grūtniecības laikā pirmām kārtām nozīmē daudzveidīgu uzturu, kas sastāv no pareizi izvēlētiem produktiem, proti, tādiem, kas satur nepieciešamās barības vielas. Ja ēdīsiet daudz svaigu augļu un dārzeņu, pilngraudu maizes izstrādājumus, kvalitatīvu gaļu un liesus piena produktus, būs radīti labi apstākļi bērna attīstībai.
Jo dabiskāks produkts, jo lielāka ir tā vērtība. Tātad - vislabākie ir svaigi produkti, saldētie ieņem otro vietu, bet konservus vajadzētu izmantot tikai galējas nepieciešamības gadījumos.
Grūtniecība un dzemdības uzliek ķermenim lielu papildus slodzi. Lai varētu tikt galā ar šīm prasībām, saglabātu enerģiju un justos labi, tieši veselīgam uzturam ir ļoti liela nozīme.
Katru dienu apēdiet par 500 kalorijām vairāk nekā parasti.
Izvairieties no pāris sātīgām maltītēm dienā, to vietā labāk apēdiet piecas vai sešas mazākas porcijas.
Pārliecinieties, ka uzturs satur pietiekami daudz proteīnu un ogļhidrātu. Proteīni nepieciešami, lai bērns labi attīstītos, ogļhidrāti - lai kompensētu palielināto enerģijas patēriņu.
Izvēlieties produktus, kas satur daudz vitamīnu un minerālvielu. Tas ir ļoti svarīgi, lai labi funkcionētu viss organisms.…