Добавить работы Отмеченные0
Работа успешно отмечена.

Отмеченные работы

Просмотренные0

Просмотренные работы

Корзина0
Работа успешно добавлена в корзину.

Корзина

Регистрация

интернет библиотека
Atlants.lv библиотека

СкидкаВыгодно: цена со скидкой!

Обычная цена:
0,99
Экономия:
0,17 (17%)
Со скидкой*:
0,82
Купить
Добавить в список желаний
Идентификатор:228299
Оценка:
Опубликованно: 17.02.2009.
Язык: Латышский
Уровень: Основная школа
Литературный список: Нет
Ссылки: Не использованы
Фрагмент работы

Iesildīšanos sāk ar lēnu skrējienu 5 minūšu garumā. Skrējiena laikā pakāpeniski ietecams veikt dažādus skriešanas vingrinājumus. Piemēram, skrējiens ar mugurpusi pa priekšu, kāju augsta celšana skrējiena laikā (gan izvirzot uz priekšu, gan aizmuguri), palēcienveida skrējiens, utml.
Pēc skrējiena sāk iesildīt un stiept muskuļus. Sāk ar kaklu. Kājas placu platumā, rokas gurnos. Galvu sākumā lēni 3 reizes liec uz katru sānu, priekšu un aizmuguri. Pēc tam lēni veic apļošanu 2 reizes uz katru pusi.
Stāju nemainot, veic nākamo vingrinājumu. Sakrusto rokas pie krūškurvja paralēli grīdai, izpleš rokas uz sāniem, sekojot līdzi, lai tās ir paralēlas grīdai, atkal sakrusto pie krūškurvja un nolaiž gar sāniem. Izpilda 10 reizes.
Stāju nemaina. Labo roku tur aiz muguras, otru – brīvi gar sāniem. Lēni stiepjoties liecas uz kreiso pusi, brīvo roku tuvinot grīdai. Liecoties nepārspīlēt un liekties līdz sajūt, ka sānos nostiepjas muskuļi. Pozīciju notur 10 sekundes, lēni atliecas atpakaļ. To pašu veic uz labo pusi. Kopā vingrojumu veic 4 reizes.…

Коментарий автора
Загрузить больше похожих работ

Atlants

Выбери способ авторизации

Э-почта + пароль

Э-почта + пароль

Неправильный адрес э-почты или пароль!
Войти

Забыл пароль?

Draugiem.pase
Facebook
Twitter

Не зарегистрировался?

Зарегистрируйся и получи бесплатно!

Для того, чтобы получить бесплатные материалы с сайта Atlants.lv, необходимо зарегистрироваться. Это просто и займет всего несколько секунд.

Если ты уже зарегистрировался, то просто и сможешь скачивать бесплатные материалы.

Отменить Регистрация