Добавить работы Отмеченные0
Работа успешно отмечена.

Отмеченные работы

Просмотренные0

Просмотренные работы

Корзина0
Работа успешно добавлена в корзину.

Корзина

Регистрация

интернет библиотека
Atlants.lv библиотека

Выгодно: цена со скидкой!

Обычная цена:
1,99
Экономия:
0,38 (19%)
Со скидкой*:
1,61
Купить
Добавить в список желаний
Идентификатор:190796
Автор:
Оценка:
Опубликованно: 05.10.2018.
Язык: Латышский
Уровень: Средняя школа
Литературный список: Нет
Ссылки: Не использованы
Фрагмент работы

Pēdējā lapā īss saraksts, lai nebūtu vingrojot jātērē laiks meklējot katru vingrinājumu,
taču pirms tam ieteicams visu izlasīt, lai zinātu kā tieši pildīt/lai redzētu
paskaidrojumus!
1.ETAPS –IESILDĪŠANĀS- STAIPĪŠANĀS (ILGUMS APTUVENI 5 MIN)
1.vingrinājums. Nostāties pret sienu un ar vienu roku turēt kājas pēdu pēc iespējas tuvāk
dibenam, ar otru roku atbalstīties pret sienu. Vingrinājuma izpilde – 30 sekundes (var skaitīt
līdz trīsdesmit vai skatīties pulkstenī. Taimeri nav ieteicams likt, jo pauzes starp šiem
vingrinājumiem nav paredzētas). Atkārto ar otru kāju.
2.Vingrinājums.Viena kāja priekšā kā izkumpiensolī, taču rokas atbalsīt uz krēsla, kas atrodas
priekšā. Dziļi jāiesēžas, lai sajustu stiepjošu sajūtu. 30 sekundes katra kāja.
3.vingrinājums. Izkumpiensolis, kas jātur 30 sekundes (sākumā, ja nesanāk, var variēt,
piemēram, 20 sekundes), nekur nedrīkst turēties. To pašu atkārto ar otru kāju.
4.vingrinājums. Celis pie krūtīm. Nogulties uz zemes…

Коментарий автора
Комплект работ:
ВЫГОДНО купить комплект экономия −1,24 €
Комплект работ Nr. 1367723
Загрузить больше похожих работ

Отправить работу на э-почту

Твое имя:

Адрес э-почты, на которую отправить адрес работы:

Привет!
{Твое имя} советует Тебе посмотреть работу в интернет-библиотеке Atlants.lv на тему „Vingrojumu plāns divām nedēļām iesācējiem”.

Адрес работы:
https://rus.atlants.lv/w/190796

Отправить

Э-почта отправлена.

Выбери способ авторизации

Э-почта + пароль

Э-почта + пароль

Неправильный адрес э-почты или пароль!
Войти

Забыл пароль?

Draugiem.pase
Facebook
Twitter

Не зарегистрировался?

Зарегистрируйся и получи бесплатно!

Для того, чтобы получить бесплатные материалы с сайта Atlants.lv, необходимо зарегистрироваться. Это просто и займет всего несколько секунд.

Если ты уже зарегистрировался, то просто и сможешь скачивать бесплатные материалы.

Отменить Регистрация