Добавить работы Отмеченные0
Работа успешно отмечена.

Отмеченные работы

Просмотренные0

Просмотренные работы

Корзина0
Работа успешно добавлена в корзину.

Корзина

Регистрация

интернет библиотека
Atlants.lv библиотека
5,49 € В корзину
Добавить в список желаний
Хочешь дешевле?
Идентификатор:523156
 
Автор:
Оценка:
Опубликованно: 29.08.2017.
Язык: Латышский
Уровень: Университет
Литературный список: Нет
Ссылки: Не использованы
Фрагмент работы

Ceturtā nedēļa:
1.diena:
• 5km lēns skrējiens (optimāla slodzes intensitāte pēc sirdsdarbības ritma – 65 - 85% no max SF (skat. 1.tab.));
• Vingrojumi vēderam (skat. 1.pielikums);
• Lokanības vingrinājumi (skat. 2.pielikums);
2.diena:
• Iesildīšanās: 10min uz eliptiskā trenažiera, pulsā līdz 130 (optimāla slodzes intensitāte pēc sirdsdarbības ritma – 70-90% no max SF (skat. 1.tab.));
• Spēka vingrinājumi (skat. 1.pielikums);
• Atsildīšanās:
o 10min uz velotrenažiera, pulsā līdz 130 (optimāla slodzes intensitāte pēc sirdsdarbības ritma – 60-80% no max SF (skat. 1.tab.));
o Lokanības vingrinājumi (skat. 2.pielikums);
3.diena:
• 1h baseins lēnā tempā pulsā līdz 130 (optimāla slodzes intensitāte pēc sirdsdarbības ritma – 70-90% no max SF (skat. 1.tab.)) ar atpūtām (kad nepieciešams, 1-1,5min);
4.diena:
• Iesildīšanās: 10min uz eliptiskā trenažiera, pulsā līdz 130 (optimāla slodzes intensitāte pēc sirdsdarbības ritma – 70-90% no max SF (skat. 1.tab.));
• Spēka vingrinājumi (skat. 1.pielikums);
• Atsildīšanās:

Коментарий автора
Загрузить больше похожих работ

Atlants

Выбери способ авторизации

Э-почта + пароль

Э-почта + пароль

Неправильный адрес э-почты или пароль!
Войти

Забыл пароль?

Draugiem.pase
Facebook

Не зарегистрировался?

Зарегистрируйся и получи бесплатно!

Для того, чтобы получить бесплатные материалы с сайта Atlants.lv, необходимо зарегистрироваться. Это просто и займет всего несколько секунд.

Если ты уже зарегистрировался, то просто и сможешь скачивать бесплатные материалы.

Отменить Регистрация