Добавить работы Отмеченные0
Работа успешно отмечена.

Отмеченные работы

Просмотренные0

Просмотренные работы

Корзина0
Работа успешно добавлена в корзину.

Корзина

Регистрация

интернет библиотека
Atlants.lv библиотека
3,99 € В корзину
Добавить в список желаний
Хочешь дешевле?
Идентификатор:756703
 
Автор:
Оценка:
Опубликованно: 19.12.2017.
Язык: Латышский
Уровень: Университет
Литературный список: 6 единиц
Ссылки: Использованы
Рассмотреный период: 2016–2020 гг.
Содержание
Nr. Название главы  Стр.
  IEVADS    3
1.  SPĒKU ATTĪSTOŠĀ TRENIŅA VISPĀRĒJIE NOSACĪJUMI    4
2.  SPĒKA ATTĪSTOŠO TRENIŅU PROGRAMMU VEIDOŠANAS NOSACĪJUMI    7
  SECINĀJUMI    10
  IZMANTOTĀS LITERATŪRAS UN AVOTU SARAKSTS    11
Фрагмент работы

SECINĀJUMI
1. Sākumā, vismaz lielai daļai diezgan strauji progresēs rezultāti, bet pēc pirmā izaugsmes perioda, organisms pamazām adaptēsies, nomierināsies un vairs nereaģēs uz mēģinājumiem izsaukt šoku muskuļu šķiedrās, kas liek tām pieaugt šķērsgriezumā. Iestāsies pirmais plato un tad lai organismam dotu jaunu šoku un tas sāktu reaģēt uz centieniem būs jādažādo treniņi.
2. Lai spēka treniņa ietekmē panāktu vēlamo efektu, t.i., spēka pieaugumu, ir jāizvēlas mērķiem atbilstoši spēka vingrinājumi, jāiemācās iesaistīt vingrinājumā nepieciešamos muskuļus un precīza vingrinājuma izpildes tehnika.
3. Personīgai motivācijai ir izšķiroša nozīme treniņu augstai efektivitātei – līdzīgu rezultātu var sasniegt ar mazāk treniņiem. Jāapzinās treniņu mērķi un vingrinājumu jēga.
4. Svarīgi ir ēšanas un atpūtas režīmi. Jāsadala savas ēdienreizes vismaz 4-5 reizēs dienā un jāguļ vismaz 8 stundas diennaktī.
5. Jāizvairās no traumām, kas var rasties treniņu procesā. Rūpīgi jāseko precīzai vingrinājumu tehnikas izpildei.…

Коментарий автора
Коментарий редакции
Загрузить больше похожих работ

Atlants

Выбери способ авторизации

Э-почта + пароль

Э-почта + пароль

Неправильный адрес э-почты или пароль!
Войти

Забыл пароль?

Draugiem.pase
Facebook

Не зарегистрировался?

Зарегистрируйся и получи бесплатно!

Для того, чтобы получить бесплатные материалы с сайта Atlants.lv, необходимо зарегистрироваться. Это просто и займет всего несколько секунд.

Если ты уже зарегистрировался, то просто и сможешь скачивать бесплатные материалы.

Отменить Регистрация